สาวๆ ชอบใส่ส้นสูงมาบริหารกล้ามเนื้อกันค่ะ

นักกายภาพบำบัดจึงขอมาแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า-หลังดังนี้ค่ะ

1. นั่งพื้นเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ยืดหลังตรง งอขาไว้เล็กน้อย กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว
2. ไต่มือไปด้านหน้า โดยไม่ให้หลังโก่งงอ ให้จับความรู้สึกเหมือนหลังแอ่น ในขณะที่ก้มหลังลง จนรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง
3. หากยังไม่ตึงให้เหยียดเข่าทั้งสองข้าง หรือก้มหลังมากขึ้น หรือกระดกปลายเท้ามากขึ้น ความรู้สึกจะตึงตลอดแนวตั้งแต่ฝ่าเท้า น่อง ข้อพับ ต้นขาด้านหลัง จนไปถึงหลัง
4. ทำประมาณ 5 ครั้ง ต่อ 1 set ทำวันละ 3 set

• ข่าวไลฟ์เซ็นเตอร์
• ข่าวรองเท้า
• ข่าวคลินิก
• ข่าวลุมพินี
• ข่าวคิวเฮ้าส์
• ข่าวรองเท้าส้นสูง