แชร์เคล็ดลับ! กินวิตามินซียังไงให้ขาว กระจ่างใสมากกว่าเดิม

ในหนึ่งวัน เราควรได้รับวิตามินซีในปริมาณเท่าไร?

ในทางศาสตร์ชะลอวัย และการวิจัยจากแพทย์ ได้ระบุออกมาแล้วว่าคนเราควรกินวิตามินในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงและฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณให้ดูกระจ่างใส สดชื่นตลอดทั้งวัน

แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือมีอาการภูมิแพ้บ่อยๆ เราขอแนะนำให้คุณกินวิตามินซีให้มากขึ้นกว่าเดิมหรือประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวันหรือมากกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย โดยคุณอาจจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนะนำเพิ่มเติม

กินวิตามินซียังไงให้ขาวและได้คุณค่าสูงสุด

1. กินพร้อมอาหารเช้าและอาหารเย็น: เนื่องจากวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2-3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือกให้สูงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
2. กินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร: ในความจริงแล้ว วิตามินซีสามารถกินเวลาใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก แต่ขอแนะนำว่าไม่ควรกินตอนท้องว่าง ให้กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เช่น วันละ 2 เวลา หลังอาหาร หรือวันละ 3 เวลา หลังอาหาร เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ รวมทั้งยังเป็นการป้องกันอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารเนื่องจากกรดของวิตามินซีอีกด้วย

จับคู่กินวิตามินกับอะไร ทำยังไงให้ขาว

• จับคู่วิตามินซีกับคอลลาเจน หรือกลูต้าไธโอน: สร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อ รวมทั้งช่วยชะลอรอยเหี่ยวย่นต่างๆ ของผิวพรรณ รวมทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวได้ดียิ่งขึ้น
• จับคู่วิตามินซีกับอาหารที่ธาตุเหล็ก: สารอาหารที่สำคัญอย่างธาตุเหล็ก ไม่ว่าจะเป็นในไข่แดง เลือดหมู หรือเครื่องในหมู ก็ควรเป็นผักที่ไฟเบอร์สูง เช่น ตำลึง คะน้า พริกหวาน เป็นต้น เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและวิตามินซีได้ดีขึ้น

หากใครที่สงสัยว่ากินวิตามินซียังไงให้ขาว น่าจะพอได้คำตอบกันมากขึ้นแล้ว แต่นอกจากวิตามินซีแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ และดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายได้มากขึ้น แถมยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสมากขึ้นอีกด้วย

• ข่าวสักที