ความเครียดสะสม เสี่ยงฆ่าตัวตายสูง

สถิติทั่วโลกในหนึ่งปีมีคนฆ่าตัวตายเป็นจำนวนกว่าล้านคน เมื่อคิดเฉลี่ยแล้วพบว่าทุก 40 วินาที จะมีคนฆ่าตัวตายสำเร็จ 1 คน พฤติกรรมการฆ่าตัวตายนั้นเกี่ยวข้องกับหลายสาเหตุซึ่ง "ความเครียดสะสม" ก็เป็น 1 ในสาเหตุที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย

และด้วยสถานการณ์การระบาดของโรคโควิด-19 ทำให้หลายคนเกิดความเครียดและความกังวลใจเพิ่มขึ้น เมื่อสะสมเรื่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและมีพฤติกรรมอยากฆ่าตัวตายสูงขึ้น

สถานการณ์ COVID-19 คุณมีอาการดังต่อไปนี้หรือไม่ แนะนำให้สังเกตอาการเหล่านี้

• กลัว เครียด กังวล
• นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
• อารมณ์เปลี่ยนแปลง แปรปรวน หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย
• เบื่อ เฉยชา รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่สดชื่น ลดกิจกรรมลงอย่างชัดเจน ไม่อยากทำอะไร
• พฤติกรรมการกินผิดปกติ บางคนกินไม่ลง บางคนกินมากผิดปกติ
• บางคนดื่มแอลกอฮอล์หนักขึ้น หรืออาจมีการสูบบุหรี่
• สมาธิจดจ่อไม่ดี หลงๆ ลืมๆ ทำงานบกพร่อง
• เริ่มรู้สึกท้อแท้หมดหวัง รู้สึกไร้ค่า ไม่อยากมีชีวิตอยู่

ในกรณีรุนแรงอาจพูดว่า "อยากตาย" บางครั้งฟังเหมือนเป็นการพูดเล่น แต่ควรใส่ใจและคอยสังเกตอาการผู้พูดให้มากขึ้น ไม่ว่าจะพบการตัดพ้อเช่นนี้ในโลกโซเชียลหรือพูดขึ้นมาลอยๆ ก็ตาม

ดังนั้นหากพบเห็นคนรอบข้างหรือตัวคุณเองเริ่มมีอาการตามที่กล่าวมาแนะนำให้ไปพบแพทย์ การที่มาพบแพทย์ก็เหมือนการหาที่ปรึกษา โดยมีผู้รับฟังและช่วยแก้ปัญหาที่ดี ก็จะทำให้เราได้รับคำแนะนำอย่างถูกวิธีและช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ก่อนที่อะไรๆ จะสายเกินแก้ไขและอาจเกิดความสูญเสียได้

เทคนิคการฝึกคลายเครียดด้วยตัวเอง ฉบับกรมสุขภาพจิต คลิก >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/1683

• ข่าวกรมสุขภาพจิต
• ข่าวกรมสุขภาพจิตเผย
• ข่าวสุขภาพจิต