สายตาสั้น หน้าหมองคล้ำ ป้องกันได้

แต่...ไม่ต้องกังวลไปครับ วันนี้เรามีวิธีป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้มาบอก มาดูครับว่าต้องทำอย่างไรบ้าง?

1. ให้พักสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน ทุก 2 ชั่วโมง กะพริบตาบ่อยๆ และใช้น้ำตาเทียมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

2. ควรให้สายตาและตัวเรา ห่างจากจอ ทั้งด้านหน้า ด้านข้างด้านหลังประมาณ 14-24 นิ้ว จัดจอภาพให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ควรให้จออยู่สูงหรือต่ำเกินไป

3. ปรับแสงค่าความสว่างหน้าจอให้เหมาะกับสภาพแสงโดยรวม ใช้แผ่นกรองแสงหน้าจอ หรือใส่แว่นตากรองแสง

4. ปรับขนาดตัวอักษร หรือรูปภาพ ให้ไม่เล็กจนเกินไป เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเพ่งมองมากไป

5. ทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินเอ เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ฝักทอง แครอท มะละกอ บำรุงดวงตาและผิวพรรณ

6. หมั่นทาครีมบำรุง โดยเลือกครีมที่มีส่วนผสมของ SPF, PA ที่เหมาะกับผิวของเรา ผิวจะได้ไม่หมองคล้ำ

ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ... เพื่อสุขภาพดวงตาและผิวพรรณที่ดีจะได้อยู่คู่กับคุณไปนานๆ

• ข่าวสีฟ้า
• ข่าวคลื่น
• ข่าวดิจิตอล
• ข่าวคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า