หมอแนะ วิธีดื่มน้ำผลไม้กล่องให้ได้สุขภาพและชะลอวัย

นายแพทย์กฤษดา กล่าวว่า น้ำผลไม้แบบดื่มสะดวกนี้หากเลือกได้เหมาะสมและเข้าได้กับตัวเราก็จะช่วยให้ดีต่อชีวิตตรงกับหลักอายุรวัฒน์ที่ควรเลือกให้ถูก 3 ประการก่อนคือ ถูกปาก ถูกใจ ถูกสุขภาพ สำหรับท่านที่ดื่มน้ำผลไม้อยู่เป็นประจำโดยเฉพาะชนิดที่สะดวกอย่างน้ำผลไม้บรรจุกล่องนั้นมีเทคนิกเลือกให้ได้สุขภาพตามหลักอายุรวัฒน์มาฝากไว้ให้กันอีก โดยเริ่มจากบรรจุภัณฑ์และการรักษาไว้ให้ดี เลือกให้ถูกอนามัย ความปลอดภัยอยู่ที่เก็บรักษา เริ่มจาก ระวังกระแทก น้ำผลไม้กล่องถูกบรรจุมาอย่างดีด้วยแพคเกจที่ดูคล้ายกระดาษ แต่ที่จริงมีการซ้อนกันเป็นเกราะมาหลายชั้น ที่พบบ่อยคือ 6 ชั้นทีเดียว ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำผลไม้ที่บรรจุอยู่ภายในถูกกระทบทั้งการรั่วซึมออกและการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมภายนอกเช่นแสงและออกซิเจน ดังนั้นการเก็บรักษาและขนส่งจึงมีส่วนในการถนอมคุณค่าของของเหลวภายในไว้ เมื่อได้มาแล้วควรระวังการตกกระแทกพื้น กระเทือนจากการขนส่งหรือแม้แต่การวางเรียงกันอย่างอัดแน่นมีแรงกดมากเกินไปบนกล่องกระดาษโดยเฉพาะในจุดที่อ่อนไหวของกล่องเช่นมุมกล่องหรือฝาขวด

ป้องกันความร้อน อีกทั้งแสงแดด ซึ่งเรื่องนี้จะเห็นว่าการเก็บของเรามีความสำคัญต่อคุณภาพน้ำผลไม้ที่ออกมา ด้วยในผลไม้มีวิตามินที่ใจเสาะต่อความร้อนหรือไวต่อแสงอยู่มาก หากเราเก็บของกินที่มีวิตามินอย่าง "บี" หรือ "ซี" เอาไว้ในที่ร้อน,ถูกแสงสว่างหรือแดดอาบอยู่ตลอดเวลาก็ย่อมมีผลต่อคุณค่าทางอาหารได้ ดังนั้นจึงต้องช่วยกันด้วยเมื่อได้ผลิตภัณฑ์ที่เขาอุตส่าห์บรรจุมาให้เป็นอย่างดีแล้ว เปิดแล้วควรแช่ตู้เย็น น้ำผลไม้กล่องถูกทำการ "ถนอม" ด้วยการใช้ความร้อนพาสเจอไรซ์มาอย่างดีซึ่งเรื่องนี้ทาง FDA แห่งสหรัฐอเมริกาก็รายงานว่าเป็นทางประหารเชื้ออันตรายทำให้อาหารเป็นพิษ ดังนั้นจึงดีกับเราเพราะสามารถเก็บไว้ได้นานทำให้ช่วงชีวิตของมันยืดยาวขึ้นจึงทำให้ถ้าเราเก็บรักษา "เก็บน้ำผลไม้ให้ดี" แล้วก็จะยังคงรับประทานได้ตามวันเดือนปีหมดอายุที่ระบุไว้ ซึ่งเมื่อเปิดแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นก็จะช่วยให้ไม่เสื่อมสภาพและที่ดีคืออยากดื่มเมื่อไรก็สดชื่นดีอยู่เสมอ

"จะเห็นว่าการเก็บรักษาและขั้นตอนการขนส่งน้ำผลไม้กล่องนี้สำคัญมากต้องดูแลทะนุถนอมกันให้เหมาะสมเพราะน้ำผลไม้เป็นของบริโภคที่บอบบางอาจกระทบได้ง่ายทางผู้ผลิตจึงได้ผ่านกระบวนการถนอมอาหารเพื่อฆ่าเชื้อด้วยความร้อนและบรรจุหีบห่อมาอย่างรอบคอบเพื่ออนามัยของผู้บริโภค เมื่อได้มาจึงควรรับช่วงต่อให้ดี" นายแพทย์กฤษดา กล่าว

ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวถึงเทคนิคการดื่มน้ำผลไม้ให้ได้สุขภาพและชะลอวัย ว่า เริ่มจาก ดื่มแล้วกินสดด้วย อย่าลืมว่าของดีต้องมีทั้งวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ต่างๆและไฟเบอร์หรือว่าเส้นใยด้วยดังนั้นการกินผลไม้สดจึงถือเป็นการช่วยร่างกายผู้ดื่มน้ำผลไม้อย่างดียิ่งครับ เช่นวันนี้ดื่มน้ำส้มแล้วก็ควรกินส้มสดหรือมะเขือเทศสดใหม่สักลูกสองลูกตามไปด้วย ถัดมาคือ เลือกดื่มให้หลากหลาย มีน้ำผลไม้ที่ทำมาจาก "ซุปเปอร์ฟรุต" หรือสุดยอดผักผลไม้ให้เลือกอยู่อย่างสะดวกในทุกวันนี้ ดังเช่น มะเขือเทศ เสาวรสฝรั่งสด ลิ้นจี่หรือมัลเบอรี่ที่เป็นเบอรี่แบบไทยๆ เอามาทำเป็นสมาร์ทดริ๊งค์สีสวยๆดื่มดี ข้อสำคัญคือ ถ้าไม่แน่ใจให้อ่านฉลากหรือถาม หาข้อมูลก่อนเลือกซื้อ เป็นต้นว่าน้ำผลไม้นี้มีกระบวนการมาอย่างไร เป็นน้ำผลไม้สดแท้หรือเจือจางมาจากแบบเข้มข้นไปจนถึงถามเรื่องการขนส่งและกระบวนการ "ผ่านความร้อน" ว่าได้มีหรือไม่เพื่อให้ปลอดเชื้อที่ไม่ปรารถนา สุดท้ายที่จะแนะนำคือ ดื่มให้เหมาะสม เพราะน้ำผลไม้มีคุณอยู่มากโดยเฉพาะให้พลังงานพร้อมใช้ทันที ดังนั้นท่านที่เบื่ออาหารรู้สึกน้ำตาลต่ำไร้เรี่ยวแรงจะใช้น้ำผลไม้ช่วยบำรุงให้กำลังกลับมาสดชื่นอีกครั้งได้ สำหรับท่านที่จำกัดน้ำตาลหรือต้องระวังเรื่องการบริโภคหวานก็ต้องเลือกดื่มให้เหมาะสมคือไม่มากเกินไปแล้วรับประทานผลไม้สดที่มีเส้นใยบ้างเพราะใยอาหารจะเข้าไปช่วยลดน้ำตาลกับไขมันให้ร่างกายได้

• ข่าวศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ
• ข่าวศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ฯ
• ข่าวเวชศาสตร์
• ข่าวน้ำผลไม้
• ข่าวผลไม้
• ข่าวมากมาย