“หวาย” เปิดคัมภีร์หุ่นเป๊ะ!!อวดหุ่นสุดเฟิร์ม หน้าท้องแบนราบ

พอมาถึงเริ่มต้น "หวาย" ไม่รอช้า รีบใส่รองเท้าผ้าใบ ขอยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย ก่อนด้วยการวิ่งวอร์มบนลู่วิ่ง ประมาณ 15 นาที เพื่อเรียกเหงื่อให้ออกมาก่อนเหมือนเป็นการสตาร์ทเครื่องก่อนลงสนามจริง และ "หวาย" แนะนำสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งให้มาเล่นเครื่องที่มีมือจับโยกด้วย เพราะจะได้ไม่รู้สึกว่าวิ่งอย่างเดียว เหมือนเล่นอะไรสักอย่างอยู่เป็นการแข่งกับตัวเอง ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สนุกในการออกกำลังกาย ส่วนเล่นเวท วันนี้ขอเลือกส่วนแขน คว้าดัมเบลน้ำหนักไม่มาก มายกเร็วๆ ไม่ยกช้าเพราะถ้ายกช้าจะมีกล้าม อยากให้กระชับมากกว่า ทำแบบนี้เป็นเซ็ท จำนวน 3 เซ็ท พอเล่าเสร็จ "หวาย" ก็โชว์ทักษะให้ดูทันที ทะมัดทะแมงมาก รู้สึกได้เหมือนกำลังดูนักกีฬาที่เล่นกีฬามานาน แต่ทั้งที่จริงเพิ่งเริ่มสนใจด้วยซ้ำ เพื่อให้แขนกระชับ ไม่เน้นให้เป็นกล้ามเนื้อ เป็นเทคนิคเบื้องต้นการออกกำลังกาย ที่สาวๆ สามารถทำตามกันได้

"หวาย" เล่าว่า "การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งความสุข ที่ขาดไม่ได้นอกจากอยู่กับครอบครัวไปแล้ว ตอนนี้ถ้าวันไหนติดงาน ไม่ได้ไปยิม ก็เลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ ตามยูทูปแนะนำ คือติดมาก ต้องออกวันละนิด ก็ดีกว่ายังไม่ออกเลย ก็ขอฝากให้ทุกคนมาออกกำลังกายกันเถอะ เริ่มวันนี้ยังไม่สาย เหมือน "หวาย" ที่เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่เดี๋ยวนี้กลับติดเหมือนเป็นอาหารที่ต้องทานทุกวัน และเดี๋ยวนี้กินผัก ผลไม้แล้วนะคะ ผักร็อกเก็ต กับผักกวางตุ้งจีน อร่อยมากเลยค่ะ เสียดายที่เพิ่งรู้ ไม่ยอมทานตั้งแต่เด็ก เสียดายมากค่ะ"

สามารถติดตามเพลงและชมมิวสิคฯ "ชีวิตดี๊ดี (Very Well) " ของ "หวาย - ปัญญริสา" ศิลปินจากค่าย เยส! มิวสิก ในเครืออาร์เอสฯ ได้แล้ววันนี้ที่แอพฯ LINE MUSIC หรือ iTunes และดาวน์โหลดได้ที่ *339016 IG / Facebook /YouTube: rsfriends ติดตามความเคลื่อนไหวต่างๆ ได้ที่ www.rsfriends.com

• ข่าวหวาย
• ข่าวซิงเกิ้ล
• ข่าวซิงเกิ้ลใหม่
• ข่าวปัญญริสา
• ข่าวหวาย ปัญญริสา
• ข่าวชีวิตดี๊ดี
• ข่าวมิวสิค
• ข่าวออกกำลังกาย
• ข่าวทั่วประเทศ