เชื่อว่าใคร ๆ ต้องการให้ร่างกายแข็งแรง จะลุก นั่ง เดิน วิ่ง หรือออกกำลังกาย ก็ไม่อยากที่จะต้องมาเจ็บปวดหรือร้องโอดโอยไปกับความไม่คล่องตัว นอกจากการระมัดระวังตัวเองในทุกด้านแล้ว ต้องมีความเข้าใจในเรื่องกลไกการทำงานของร่างกายที่สอดคล้องกัน โดยเฉพาะ "กล้ามเนื้อ" ที่เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนการเคลื่อนที่ไปมา การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้กระดูก และข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดี อีกทั้งเมื่อกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก มวลกล้ามเนื้อก็จะทนทานแข็งแรงเช่นกัน ส่งผลให้สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อสำคัญที่อยากย้ำ! ให้ต้องยิ่งตระหนักว่า เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะเสื่อมสภาพไปตามวัย เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทุกวัน โดยกล้ามเนื้อก็เช่นกันที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การปล่อยให้ร่างกายไม่มีการเคลื่อนไหว หรือเคลื่อนไหวน้อย ก็จะส่งผลอย่างมากเพราะเป็นเหมือนการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว ทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งสะสมเป็นเวลานานก็ยิ่งทำให้ฟื้นฟูขึ้นได้ยาก
โดยวิธีการดูแลกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ต้องทำให้ถึง! แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ต้องให้ความสำคัญกับเรื่องการทานอาหารประเภท "โปรตีน" หากได้รับสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าสารอาหาร HMB เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเสริมสร้างและชะลอการสลายมวลกล้ามเนื้อได้
มาถึงจุดนี้ต้องสงสัยกันว่า HMB คืออะไร และจะหาได้จากไหน อย่างที่กล่าวไปว่า หากจะดูแลกล้ามเนื้อต้องทานโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่ง HMB คือ เบต้า-ไฮดรอกซี-เบต้า-เมทิลบิวไทเรต เป็นสารที่สร้างขึ้นจากการสลายกรดอะมิโนลิวซีนในร่างกาย ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเมื่อได้มีการทานอาหารประเภทโปรตีน ร่างกายจะเกิดการย่อยโปรตีนได้กรดอะมิโนลิวซีน จากนั้นก็จะมีการสลายกรดอะมิโนลิวซีนได้เป็น HMB ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเท่านั้น
โดยปริมาณ HMB ที่เหมาะสมต่อร่างกาย คือ 1,500 - 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่การที่จะได้รับ HMB ที่เพียงพอต่อวันด้วยการรับประทานกรดอะมิโนลิวซีนจากอาหารปกติเพื่อให้ร่างกายผลิต HMB ให้ถึง1,500 มก. นั้น จะต้องรับประทานกรดอะมิโนลิวซีนสูงถึง 30 กรัม หรือเทียบเท่าไข่ไก่ 50 ฟอง หรือ อกไก่ประมาณ 7 ชิ้น ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงมาก เนื่องจากกรดอะมิโนลิวซีน จะถูกเปลี่ยนมาเป็น HMB ได้ปริมาณ 5% เท่านั้น
และจากงานวิจัยมีข้อมูลว่า HMB มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้ออย่างมากในด้านต่าง ๆ อาทิ
ซึ่งทุกรายละเอียดที่ดีต่อสุขภาพคนไทย Giffarine (กิฟฟารีน) ผู้นำแบรนด์สุขภาพและความงามสัญชาติไทย มอบความใส่ใจเสมอมา เพื่อให้ทุกคนดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ด้วย Giffarine HMB Plus Vitamin D3 (กิฟฟารีน เอช เอ็ม บี พลัส วิตามินดี 3) ที่ให้ความสำคัญในเรื่องของปริมาณสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย จึงพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขึ้นมา ตอกย้ำความมั่นใจด้วยรางวัลและการรับรองจากต่างประเทศ ด้วยการใช้วัตถุดิบที่ได้รับรางวัล Nutralngredients Asia Awards 2021 หมวด Healthy Aging และผ่านการรับรองมาตรฐาน USP ของประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นมาตรฐานในการผลิตยาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เข้มงวดกว่ามาตรฐานทั่วไป
โดยข้อมูลพบว่าการรับประทาน HMB คู่กับวิตามินดี จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ HMB โดยวิตามินดี เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นในการช่วยทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งใน Giffarine HMB Plus Vitamin D3 (กิฟฟารีน เอช เอ็ม บี พลัส วิตามินดี 3) มีทั้ง Calcium HMB และ Vitamin D3
HMB จึงเหมาะสำหรับทุกวัย ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน ผู้สูงอายุ ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ผู้ป่วยพักฟื้น และผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อสูง เช่น ผู้ป่วยที่อยู่ในสภาวะเจ็บป่วยเรื้อรังหรือผู้ที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด รวมถึงผู้ที่ดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก โดย Giffarine HMB Plus Vitamin D3 (กิฟฟารีน เอช เอ็ม บี พลัส วิตามินดี 3) เป็นอีกไอเทมที่ช่วยในเรื่องการเสริมอาหารที่เหมาะกับร่างกาย ทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง พร้อมอาหาร ซึ่งจะได้รับ HMB 1,500 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อตามงานวิจัย
เมื่อรู้ว่าต้องใส่ใจเรื่องกล้ามเนื้อ ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะต้องทำ เพียงแค่ต้องท่องให้ขึ้นใจอยู่ประจำว่า ต้องให้ความสม่ำเสมอและมีวินัยกับตัวเอง
ต่อเนื่องกับกิจกรรมที่เสริมสร้างความสุขทั้งทางกายและจิตใจ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี พาราไดซ์ พาร์ค ศูนย์การค้าในเครือเอ็ม บี เค จัดงาน Paradise Park Health & Wellness Melody Of Breath #ฝึกลมหายใจด้วยเสียงเพลง โดยร่วมกับ สมาคมศิลปินเพลงไทยสากลแห่งประเทศไทยเครือข่ายวัฒนธรรม กรมส่งเสริมวัฒนธรรม กระทรวงวัฒนธรรม ชวนคุณมาออกกำลังกายไปกับการร้องเพลง ฝึกการหายใจเข้าจังหวะ ช่วยขยายปอด ทรวงอก และทำให้ระบายความตึงเครียด กับโครงการอบรมฝึกขับร้องเพลงไทยสากลเบื้องต้น โดยอาจารย์ผู้ฝึกสอนที่เป็นนักร้อง
29 มี.ค. พาราไดซ์ พาร์ค ชวนสุขภาพดี ด้วยการร้องเพลง กับงาน Paradise Park Health & Wellness Melody Of Breath #ฝึกลมหายใจด้วยเสียงเพลง
—
ต่อเนื่องกับกิจ...
สมาคมนักวิ่งเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย ร่วมกับ สปอร์ต เซ็นเตอร์ เตรียมพร้อมจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนประเพณีนานาชาติ "กรุงเทพมาราธอน" ครั้งที่ 35
—
สมาคมนักวิ่...
แชร์เทคนิคดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รู้จัก HMB เพื่อสุขภาพที่ดี เริ่มต้นแคร์ร่างกายอย่างใส่ใจ เป๊ะได้ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก
—
เชื่อว่าใคร ๆ ต้องการให้ร่างกา...
ศูนย์ฯ สิริกิติ์ ขับเคลื่อนชีวิตแบบแอคทีฟไลฟ์สไตล์ ส่งมอบโรงกีฬามาตรฐาน สร้างสังคมสุขภาพดี
—
ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ร่วมกับ บริษัท ไทยเบฟเวอเรจ จ...
"เดอะ ปาร์ค" ร่วมสนับสนุนโครงการปรับปรุงพื้นที่ศูนย์กีฬาเบญจกิติ ให้กับกรุงเทพมหานคร ส่งต่อสุขภาพดีเพื่อประโยชน์สาธารณะ
—
บริษัท ไทยเบฟเวอเรจ จำกัด (มหาชน...
ไทยยูเนี่ยน เดินหน้าส่งเสริมการออกกำลังกาย ร่วมสนับสนุนกิจกรรม "พระนครรัน ครั้งที่ 2"
—
บริษัท ไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จำกัด (มหาชน) ผู้นำอุตสาหกรรมอาหารทะเลระด...
วิ่งมินิมาราธอนสุดยิ่งใหญ่แห่งปี
—
พงษ์ศักดิ์ รักตพงศ์ไพศาล (ที่ 4 จากซ้าย) ประธานบริหาร โครงการเรนวูด พาร์ค พร้อมด้วย วรพนิต รวยรุ่งเรือง (ที่ 3 จากซ้าย...
โตชิบารัน วิ่งชมอุทยาน สุขสราญ สุโขทัย
—
บริษัท โตชิบา ไทยแลนด์ จำกัด จัดการแข่งขันวิ่งการกุศล "TOSHIBA RUN สุโขทัย วิ่งชมอุทยาน สุขสราญ สุโขทัย"...