อ. สง่า ดามาพงษ์ เผย 7 เรื่อง “คนแก่” ที่คน “ไม่แก่” ควรรู้!

จันทร์ 27 มีนาคม 2560 เวลา 12:09 น.

          อ. สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการด้านโภชนาการชื่อดังของเมืองไทย ชายวัย 67 ปีรูปร่างสันทัด ท่าทางกระฉับกระเฉงเกินคนในวัยเดียวกัน เจ้าของทฤษฎีการกินเพื่อชะลอวัยที่ใครหลายคนยกย่องปฏิบัติ ได้ให้นิยามของ Active Aging Society หรือ สังคมพฤฒพลัง ว่าเป็นสังคมที่ผลักดันให้ผู้สูงวัยที่สามารถใช้ชีวิตด้วยการพึ่งพาตัวเอง มีสุขภาพแข็งแรง มีโครงสร้างและสิ่งอำนวยความสะดวกรองรับการใช้ชีวิตรอบด้าน ขณะเดียวกันก็รองรับผู้สูงวัยที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ สังคมผู้สูงที่ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องของคนแก่ จึงไม่ใช่เป็นแค่เรื่องของคนแก่อีกต่อไป อ.สง่าจึงได้เผย 7 เรื่อง "คนแก่" ที่คนไม่แก่ควรรู้!
          สง่า ดามาพงษ์. เมื่อ 6สุขภาพแข็งแรง ไม่ใช่วัยแก่อีกต่อไป
          อ.สง่า เผยว่าในระยะหลังจะนำสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายมาเป็นตัวบ่งชี้ความแก่ของคน ดังนั้นหากคนที่อายุ6สุขภาพแข็งแรง ปี สุขภาพดี ร่างกายอ่อนกว่าวัยก็ยังไม่ถือว่าคนๆนั้นเป็นผู้สูงอายุ ในบางประเทศมีการนับอายุคนแก่จาก 65 หรือ7สุขภาพแข็งแรง ปีขึ้นไป จึงเห็นได้ว่าความแก่จึงไม่ใช่เรื่องของอายุอย่างเดียวนักวิชาการ. แก่อย่างไร วางแผนได้ตั้งแต่วัยกลางคน
          การวางแผนบั้นปลายชีวิตสามารรถทำได้ตั้งแต่ "วัยกลางคน" หรืออายุ 4สุขภาพแข็งแรง ปีก็ ซึ่งเรื่องใหญ่ของคนวัยนี้คือมักคิดว่าตัวเองแก่ ความกระตือรือร้นกับชีวิตจะลดน้อยถอยลง นำไปสู่ความท้อแท้ในชีวิต อายุ เมืองไทยสุขภาพแข็งแรง - 4สุขภาพแข็งแรง จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการวางแผนที่จะแก่อย่างจริงจัง ทั้งความคิด สุขภาพ เรื่องต่างๆ ในชีวิต หากวางแผนดี ดูแลสุขภาพจริงจัง เมื่อเข้าเลข 6 คุณก็จะเป็นคนแก่ที่อ่อนกว่าวัยอย่างไม่ต้องสงสัยเมืองไทย. การพึ่งพาตัวเองได้ คือหัวใจของการเป็น Smart Senior
          Smart Senior คือผู้สูงวัยที่สามารถพึ่งพาตัวเองและยังสนุกกับการใช้ชีวิตอย่างสง่างาม ยังกระฉับกระเฉงทั้งร่างกาย ความคิดและจิตใจ ซึ่งแม้ว่าผู้สูงวัยหลายคนจะมีความคิดว่า เมื่อแก่ตัวลงจะต้องมีโรค ต้องเจียมตัว ซึ่งในความเป็นจริงผู้สูงวัยเป็นวัยที่ยังสามารถทำอะไรได้อีกมากมาย เพราะเป็นผู้มีประสบการณ์ หากดูแลสุขภาพและวางแผนเรื่องต่างๆในชีวิตตั้งแต่เนิ่นๆ การเป็น Smart Senior ก็ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อม4. สุขภาพคือเรื่องแรกที่ต้องเตรียมตัว
          "สุขภาพ" เป็นเรื่องสำคัญที่สุด คนที่ยังไม่แก่ ต้องคิดไว้เลยว่าเมื่ออายุ 6สุขภาพแข็งแรง-7สุขภาพแข็งแรง แล้ว เราต้องช่วยเหลือตัวเองได้ ไม่พึ่งพิงคนอื่น ต้องวางแผนตั้งแต่อายุ 4สุขภาพแข็งแรง เป็นต้นไป พอถึง 6สุขภาพแข็งแรง เนี่ย ผมมั่นใจเลยว่าช่วงเวลานักวิชาการสุขภาพแข็งแรง ปีในการดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย กินอาหารให้ถูกต้อง ควบคุมอารมณ์ให้เป็น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเป็นกำไรชีวิตที่เราสะสมไว้เพื่อเป็นผู้สูงวัยที่มีพลังและมีคุณภาพ5. คุณค่าของการเป็นผู้สูงวัย คือความภาคภูมิใจกับชีวิต
          ความภาคภูมิใจกับชีวิตที่ผ่านมาของผู้สูงวัยกับสิ่งที่ได้เคยทำประโยชน์ให้ครอบครัวและสังคม เป็นสิ่งที่จะช่วยพยุงจิตใจให้ผู้สูงวัยรู้สึกว่าตัวเองยังมีคุณค่า แม้จะอยู่ในวัยที่ไม่ได้ตรากตรำทำงานเหมือนแต่ก่อน ขณะเดียวกันก็ยังคงมีคุณค่ากับปัจจุบันเพราะสามารถเป็นที่พึ่งพาของลูกหลานได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
          6. หันมาสนใจเรื่องที่อยู่อาศัยและสิ่งแวดล้อม
          จากโครงสร้างทางสังคมที่เปลี่ยนไป ทำให้ไม่สามารถอยู่กันเป็นครอบครัวได้อย่างเมื่อก่อน ผนวกกับสังคมที่กำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ที่อยู่อาศัยที่เป็นมิตรกับผู้สูงวัยจึงเป็นเรื่องที่ต้องหันมาสนใจ เพราะนอกการมีโครงสร้างและสภาพแวดล้อมที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตของผู้สูงวัยแล้ว ยังมีสังคม สิ่งอำนวยความสะดวกและกิจกรรมรองรับให้ทั้งผู้สูงวัยและสมาชิกในครอบครัวสามารถใช้เวลาร่วมกันได้ โดยไม่จำเป็นต้องแยกผู้สูงวัยให้ออกไปอยู่โดดเดี่ยว7. "คนที่กำลังจะแก่" และ "คนที่แก่แล้ว" ควรคิดอย่างไร
          คนที่กำลังอยู่ในวัยกลางคน อายุ เมืองไทยสุขภาพแข็งแรง - 4สุขภาพแข็งแรง ปี ควรถามตัวเองว่าในอีก สง่า ดามาพงษ์สุขภาพแข็งแรง นักวิชาการสุขภาพแข็งแรง เมืองไทยสุขภาพแข็งแรง ปีข้างหน้าจะเป็นคนแก่แบบไหน ซึ่งถ้าอยากเป็นแบบไหน เราสามารถวางแผนได้ตั้งแต่วันนี้โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพ ขณะที่ผู้สูงวัยต้องมั่นใจในตัวเองว่าสามารถทำชีวิตที่เหลืออยู่ให้มีคุณค่าได้ ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด กินให้เป็น นอนให้หลับ ละซึ่งความเครียด ก็จะนำไปสู่การเป็นคนแก่ที่มีความสุขได้ไม่ยาก
          ถึงตรงนี้ เรื่องของคนแก่ คงไม่ใช่แค่เรื่องของคนสูงวัยที่จะต้องให้ความสำคัญแล้วเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของทุกคนที่ตระหนักรู้ดีว่า "อายุกำลังเพิ่มขึ้น" และคนที่ต้องใช้ชีวิตร่วมกันกับผู้สูงวัยด้วยเช่นกัน ทำให้เห็นว่าเรื่องของสังคมผู้สูงวัยนั้นใกล้ตัวเราทุกคนมากกว่าที่คิด เพราะเราต่างก็เป็นกลไกสำคัญในการขับเคลื่อนสังคมพฤฒพลัง หรือ Active Aging Society ให้ดำเนินไปอย่างอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

อ. สง่า ดามาพงษ์ เผย 7 เรื่อง “คนแก่” ที่คน “ไม่แก่” ควรรู้!

ข่าวสุขภาพแข็งแรง+สง่า ดามาพงษ์วันนี้

อ. สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการด้านโภชนาการชื่อดังของเม...

อ. สง่า ดามาพงษ์ เผย 7 เรื่อง “คนแก่” ที่คน “ไม่แก่” ควรรู้!

27 มีนาคม 2560 12:09 น.

กรมอนามัย ชี้ญาติผู้สูญหายในอาคารถล่มกำลังใจดี มีสุขภาพแข็งแรง ย้ำสภาพแวดล้อมโดยรอบยังปลอดภัย ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ — อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผ... 08 เม.ย.

วว. พัฒนานวัตกรรมการนึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพผลิตข้าวฮางงอก ลดมลพิษทางอากาศ สร้างรายได้ให้ชุมชน — "ข้าวฮางงอก" เป็นภูมิปัญญาชาวอีสานมาแต่ดั้งเดิม โดยเป็นข้... 31 มี.ค.

บ้านหอม สดชื่น ไร้กลิ่นกวนใจ สำหรับคนรักสัตว์เลี้ยง ด้วย Maison Berger Paris — บ้านหอม สดชื่น ไร้กลิ่นกวนใจ สำหรับคนรักสัตว์เลี้ยง ด้วย Maison Berger Pari... 14 มี.ค.

"จังซีลอน" ชวนมาร่วมเป็น "ผู้ให้โลหิต" — ศูนย์การค้าจังซีลอน ป่าตอง ภูเก็ต ร่วมกับ ภาคบริการโลหิตแห่งชาติ จังหวัดภูเก็ต สภากาชาดไทย ขอเชิญชวนชาวภูเก็ต... 27 ก.พ.

คณะอนุฯ ปฐมวัย ร่วมหารือ 5 ยุทธศาสตร์ เร่งพัฒนาฐานข้อมูล สร้างเด็กไทยเป็นคนดี สุขภาพแข็งแรง มีธรรมมาภิบาล — แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย เ... 21 ก.พ.

27 ม.ค.นี้ ชวนผู้มีสุขภาพดี บริจาคโลหิตกับกิจกรรม "ให้โลหิต ให้ชีวิต ให้ประจำ" @พาราไดซ์ พาร์ค — เปิดศักราชใหม่ด้วยการเป็น "ผู้ให้ที่ยิ่งใหญ่" พาราไดซ์ พา... 27 ม.ค.

"เดชอิศม์" หนุน สสจ. เคลื่อนนโยบาย Healthy ทั่วไทย คนไทยห่างไกล NCDs และมลภาวะ — กระทรวงสาธารณสุข ผลักดันสาธารณสุขจังหวัดทั่วประเทศ ขับเคลื่อนนโยบาย Healt... 16 ม.ค.

เนสท์เล่ ต่อยอดความสำเร็จ "ภารกิจพิชิตสุขภาพดี" สนับสนุนกทม. ในโครงการสร้างความรอบรู้สู่สุขภาพดีวิถีวัยทำงานข้าราชการและบุคลากรของกรุงเทพมหานคร — การดูแลสุขภ... 09 ม.ค.

เดินทางปลอดภัย.. ในช่วงเทศกาลปีใหม่ — ในช่วงเทศกาลแห่งความสุข ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ 2568 โรงพยาบาลหัวเฉียวขอส่งความปรารถนาดีต่อทุกท่านให้มีสุขภาพ... 30 ธ.ค.