รู้จักหรือยัง? 3-4-50 โมเดลสุขภาพ ปรับเปลี่ยน 3 พฤติกรรมเสี่ยงเพื่อลด 4 โรคเรื้อรัง อันเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 50% ของคนทั่วโลก

พุธ 29 มิถุนายน 2559 เวลา 15:48 น.

          การมีสุขภาพดี ไม่มีโรคภัย นับเป็นสิ่งที่คนเราต้องการ แต่ทว่าฆาตกรเงียบซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตส่วนใหญ่ของคนทั่วโลกมาจากกลุ่มโรค NCDs หรือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อ ซึ่งไม่สามารถแพร่กระจายไปสู่คนอื่นได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง ซึ่งกลุ่มโรคเหล่านี้นอกจากจะมีลักษณะร่วมคือ ไม่ติดต่อ และ เรื้อรัง แล้ว ยังมีลักษณะร่วมที่สำคัญมากอีกอย่างคือ ส่วนใหญ่เป็นโรคจากการทำร้ายตัวเองด้วยการใช้ชีวิตเสี่ยงจากการไม่ออกกำลังกาย ทานอาหารไม่มีประโยชน์ สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
          ทั้งนี้ Oxford Health Alliance องค์กรเพื่อสุขภาพในประเทศอังกฤษ ได้ศึกษาและนำเสนอ "โมเดล 3-4-5โรคความดันโลหิตสูง" เพื่อการมีสุขภาพดีด้วยตัวคุณเอง นั่นคือ การปรับเปลี่ยน 3 พฤติกรรมเสี่ยงที่กระตุ้นให้เกิดโรค คือ ทานอาหารไม่มีประโยชน์และลดความอ้วนแบบไม่มีคุณภาพ ออกกำลังกายไม่เพียงพอ และสูบบุหรี่ ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะช่วยป้องกัน 4 โรคเรื้อรังที่เกิดจากการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคปอดเรื้อรัง และ โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 5โรคความดันโลหิตสูง% ของคนทั่วโลก จากสถิติขององค์การอนามัยโลก
          ในขณะที่รายงานสุขภาพคนไทย ปี 2557 โดยสถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล เผยว่าในปี พ.ศ. 2556 7โรคหลอดเลือดหัวใจ% ของผู้เสียชีวิตในประเทศไทยหรือประมาณ 5โรคความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจ,โรคความดันโลหิตสูงโรคความดันโลหิตสูงโรคความดันโลหิตสูง คน มีสาเหตุจากโรคกลุ่ม NCDs สูงกว่าประเทศเพื่อนบ้าน อย่างลาว ที่มีอัตราการเสียชีวิต 48% กัมพูชา 52% พม่า 59% ฟิลิปปินส์ 67% และต่ำกว่าประเทศพัฒนาแล้วอย่างสหรัฐอเมริกาที่มีอัตราการเสียชีวิต 8โรคหลอดเลือดหัวใจ% หรือสิงคโปร์ 76% จากโรคกลุ่ม NCDs สะท้อนว่าคนไทยและคนในหลายประเทศทั่วโลกมีปัญหาด้านพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยงทำให้เป็นโรค
          ทั้งนี้ มีการศึกษาวิจัยพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดโรค NCDs ของคนไทย พบว่า คนไทยใช้เวลาเฉลี่ย โรคหลอดเลือดหัวใจ3.5 ชม. ต่อวันไปกับการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์และกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย แต่ใช้เวลาเพียง 2 ชม. ต่อวันในการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดิน ทำงานบ้าน เดินทาง ฯลฯ2โรคความดันโลหิตสูง% ของค่าใช้จ่ายด้านอาหาร คือ ค่าอาหารสำเร็จรูปสัดส่วนของรายได้ที่นำมาใช้จ่ายกับอาหารประเภทแป้งและผักผลไม้ที่นำมาปรุงเองลดลงบริโภคอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง โดยปริมาณของแคลอรีจากการบริโภคอาหารไขมันสูงเพิ่มขึ้นในอัตรา โรคหลอดเลือดหัวใจ5% ระหว่าง พ.ศ. 25โรคความดันโลหิตสูง3-2546คนไทยมีอัตราการบริโภคเครื่องดื่มประเภทน้ำหวานและน้ำอัดลมสูงเป็นอันดับหนึ่งในอาเซียน หรือ 4โรคหลอดเลือดหัวใจ ลิตรต่อคนต่อปีหนึ่งในสามของคนไทยอายุระหว่าง 25-59 ปี ดื่มเครื่องดื่มประเภทน้ำหวานและน้ำอัดลมเป็นประจำทุกวันคนไทยอายุมากกว่า โรคหลอดเลือดหัวใจ5 ปี ที่สูบบุหรี่มีจำนวน โรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดหัวใจ.4 ล้านคนในปี พ.ศ. 2557 เพิ่มขึ้นจากปี พ.ศ. 2556 ถึง 2โรคหลอดเลือดหัวใจ%คนไทยอายุ โรคหลอดเลือดหัวใจ5 ปีขึ้นไป มีอัตราการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงกว่า 7.โรคหลอดเลือดหัวใจ ลิตรต่อปีโดยเฉลี่ย ซึ่งสูงกว่าอัตราเฉลี่ยในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ถึง 2 เท่าจะเห็นได้ว่า เพื่อลดอัตราการเกิดโรค NCDs คนไทยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น ทั้งการทำความเข้าใจสุขภาพ และรู้จักและเข้าใจสุขภาพของตน เพื่อการปรับปรุงสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นต่อไป
          ดร. ปิยวัฒน์ เกตุวงศา อาจารย์และนักวิจัย สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า จากผลการวิจัยและการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ จะต้องได้รับแรงกระตุ้น ความสำคัญของสิ่งแวดล้อม และความเคยชิน ปัจจุบันได้มีการนำเอาหลักเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรมมาช่วยเรื่องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อให้สามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทำได้ง่ายขึ้น โดยการ "สะกิด" หรือใช้แรงจูงใจ ที่มีผลต่อการตัดสินใจในกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อนำไปสู่การมีสุขภาพดีในอนาคต
          "บุคคลจำนวนมากประสบปัญหาไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพบางคน อาจเพราะไม่มีความมุ่งมั่นหรือแรงบันดาลใจเพียงพอ ทำให้ถอดใจไปในระหว่างการดูแลรักษาสุขภาพ และคนจำนวนมากที่ถอดใจนี้ ในที่สุดก็ต้องตกเป็นเหยื่อของภาวะสุขภาพไม่ดีหรือโรคร้ายต่าง ๆ ซึ่งการมีสุขภาพดีต้องอาศัยความมุ่งมั่น การวางแผน การติดตามผลและการประเมินวิเคราะห์ที่มีประสิทธิภาพ เพราะการมีสุขภาพดีนั้น ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ค่าหมอค่ารักษาพยาบาล ค่ายา และค่าดูแลรักษาโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีชีวิต มีสุขภาพดี สามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุก ๆ วัน" ดร.ปิยวัฒน์ กล่าวสรุป
          สำหรับหลาย ๆ คนที่ประสบปัญหาในการเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้มีสุขภาพดี อาจต้องใช้วิธีหาแรงจูงใจที่จะช่วยรักษาพฤติกรรมที่ดีในการดูแลสุขภาพให้ยืนยาวเป็นทางออกในการเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างได้ผล เพื่อช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ในระยะยาวและนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณเอง ซึ่งเราก็มีข่าวดีสำหรับคนที่กำลังมองหาแรงจูงใจที่ว่านี้ เพราะ เอไอเอ ประเทศไทย เพิ่งเปิดตัวโครงการ เอไอเอ ไวทัลลิตี้ (AIA Vitality) ไปสดๆ ร้อนๆ เมื่อเร็วๆ นี้ เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะสร้างแรงจูงใจให้คุณหันมาปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น ด้วยสิทธิประโยชน์มากมายจากพันธมิตรในโครงการ เตรียมพบรายละเอียดเกี่ยวกับโครงการนี้จาก เอไอเอ ได้เร็วๆ นี้

รู้จักหรือยัง? 3-4-50 โมเดลสุขภาพ ปรับเปลี่ยน 3 พฤติกรรมเสี่ยงเพื่อลด 4 โรคเรื้อรัง อันเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 50% ของคนทั่วโลก

ข่าวโรคความดันโลหิตสูง+โรคหลอดเลือดหัวใจวันนี้

คนเป็นโรคไต กินยาจีนได้ไหม ศาสตร์น่ารู้ โดย คลินิกการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว

ปัจจุบันคนที่เป็นโรคไตวายมีจำนวนมากขึ้น สาเหตุหลักมาจากโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ยาแก้ปวดในตระกูล NSAIDs นิ่วในไต โรคเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง ผู้ป่วยบางรายไม่แสดงอาการนับเป็นภัยเงียบ ผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจเป็นไตวายระยะสุดท้ายได้ คือ ระยะที่ 5 ของเสียจะคั่งค้างในกระแสเลือด ต้องรักษาโดยการฟอกไตและล้างไตทางช่องท้อง การรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน สามารถช่วยชะลอการฟอกไตและลดอัตราการเกิดโรคแทรกซ้อน คนเป็นโรคไตสามารถทานยาจีนได้ไหม? คนเป็นโรคไตส่วนใหญ่มักมีอาการขับถ่าย

13 กุมภาพันธ์ 2566 16:03 น.

โรคอ้วน ผ่าตัดได้ ที่โรงพยาบาลธนบุรี2 — โรคอ้วน (Morbid obesity) คือภาวะที่ร่างกายมี BMI มากกว่า 30 kg/m2 เป็นภาวะที่พบมากในปัจจุบันผู้ป่วยที่เป็น... ต.ค. 65

ค่าความดันสำคัญอย่างไร — "โรคความดันโลหิตสูง" ทำให้เกิดความเสียหาย และการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดง ซึ่งนำไปสู่สภาวะ การแข็งตัวของหลอดเลือด... ส.ค. 63

รพ. หัวใจกรุงเทพ มุ่งเน้นพัฒนาคุณภาพการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ ด้วยเทคนิคสายสวนผ่านทางข้อมือ แผลเล็ก ฟื้นตัวเร็ว — โรคหลอดเลือดหัวใจเกิดจากการเกาะของคราบไข... เม.ย. 62

ความเงียบจากรถยนต์ไฟฟ้ามีส่วนช่วยสุขภาพของหัวใจ และลดมลพิษทางเสียง — มลภาวะทางเสียงจากการจราจรกลายเป็นภัยคุกคามอันดับสองต่อสิ่งแวดล้อม และสุขภาพของประชาชน... เม.ย. 62

สูงวัยไทยป่วย “ความดันโลหิตสูง” เพิ่มมากขึ้น — จากข้อมูลองค์การอนามัยโลกหรือ WHO พบว่า 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ป่วยเป็นภา... ธ.ค. 60

รู้จักหรือยัง? 3-4-50 โมเดลสุขภาพ ปรับเปลี่ยน 3 พฤติกรรมเสี่ยงเพื่อลด 4 โรคเรื้อรัง อันเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 50% ของคนทั่วโลก — การมีสุขภาพดี ไม่มีโรค... มิ.ย. 59

แพทย์แนะ 6 Tips ‘ลด ละ เลี่ยง’ โรคความดันโลหิตสูง — แพทย์แนะ 6 Tips ‘ลด ละ เลี่ยง’ โรคความดันโลหิตสูง โดย นพ.มงคล จิรสถาพร อายุรแพทย์ โรงพยาบาลกรุงเทพ ... พ.ค. 58

ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯ แนะนำพ็อกเก็ตบุ๊ก “รู้ทันโรคภัย กับราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯ” และ “คิดเองทำได้ ห่างไกลโรค”แนะแนวทางป้องกันและรับมือปัญหาสุขภาพ

ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ขอแนะนำพ็อกเก็ตบุ๊ก เพื่อผู้อ่านและสำหรับให้ความรู้แก่ประชาชน “รู้ทันโรคภัย กับราชวิทยาลัยอายุรแพทย์ฯ และ “คิดเองทำได้... พ.ค. 57

เครือข่ายลดบริโภคเค็ม แถลงข่าว เรื่อง “ข้อเท็จจริงของผลิตภัณฑ์อาหารที่มีโซเดียมมากและส่งผลกระทบต่อผู้บริโภค และความสำเร็จในการสร้างเครือข่ายผู้ผลิตผู้ประกอบการ เพื่อการปรับลดโซเดียมในผลิตภัณฑ์อาหาร”

ด้วยเครือข่ายความร่วมมือการพัฒนาและปรับสูตรอาหารให้มีความเค็ม/โซเดียมลดลงเพื่อคนไทยมีสุขภาพดี ได้ดำ... ก.ค. 56