เคล็ดลับป้องกันโรคตาจากการใช้อุปกรณ์ไอที

อังคาร 21 ตุลาคม 2557 เวลา 17:09 น.

          เคล็ดลับป้องกันโรคตาจากการใช้อุปกรณ์ไอที
          โดย พญ.ชลธิชา จารุมาลัย
          จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท

          ปัจจุบันอุปกรณ์ไอที เข้ามีบทบาทในชีวิตประจำวันของคนเรามากขึ้นไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์สำนักงาน โน๊ตบุ๊ค แท็บเล็ต หรือแม้กระทั่งโทรศัพท์มือถือ ล้วนเป็นเครื่องมือที่เรามีความจำเป็นต้องใช้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทั้งเพื่อประโยชน์ในการทำงาน ใช้เป็นอุปกรณ์สื่อสาร หรือแม้กระทั่งใช้เป็นกิจกรรมผ่อนคลายสร้างความเพลิดเพลิน โดยที่ลืมนึกไปว่าการใช้สายตาจ้องมองหน้าจอจากอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน ๆ อาจส่งผลเสียต่อดวงตาโดยไม่รู้ตัว
          พญ.ชลธิชา จารุมาลัย จักษุแพทย์ รพ.ปิยะเวท ให้ข้อมูลว่า ในปัจจุบันมีคนไข้มาปรึกษาหมอเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพตาค่อนข้างมาก และมีจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาสายตาจากสาเหตุของการใช้พวกอุปกรณ์สื่อสารเป็นประจำ อาการของคนไข้ที่พบบ่อย ๆ เช่น อาการปวดตา เคืองตา แสบตา น้ำตาไหล ซึ่งพอซักประวัติคนไข้ก็พบว่าเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันอยู่กับอุปกรณ์เหล่านี้ บางคนต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมทั้งวันต้องมองทั้ง จอภาพ แป้นพิมพ์ และเอกสารสลับกันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งการอ่านตัวหนังสือจากจอคอมพิวเตอร์จะต้องเพ่งมากกว่าปกติ สายตาต้องปรับโฟกัสอยู่ตลอดเวลา รวมทั้งการใช้สายตาเป็นเวลานาน ๆ โดยไม่มีการพักนั้นอาจจะทำให้น้ำไปหล่อเลี้ยงตาไม่พอ อาจทำให้เกิด อาการตาแห้ง แสบตา เคืองตา ตาแดงได้ ทางที่ดีแนะนำให้พักสายตาทุก ๆ 20 – 30 นาที โดยวิธีการละสายตาจากหน้าจอ หรือการหลับตาพักสายตาเป็นเวลา 3 – 5 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ แต่ถ้าหากพักสายตาแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นอาจใช้ยาหยอดตาชนิดมีน้ำหล่อลี้ยงเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวได้ อีกปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยคือ ปัญหาตามัว หรือการเกิดภาพซ้อน ซึ่งส่วนใหญ่พอซักประวัติอย่างละเอียดของผู้ที่มีอาการเหล่านี้จะพบว่า เกิดจากการใช้สายตาอยู่หน้าจอเป็นเวลาที่นานมาก ๆ โดยไม่มีพักสายตาเลย เฉลี่ยคือมากกว่า 4 ช.ม. ต่อวัน จะส่งผลให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า จึงเกิดอาการตาพร่ามัวและเห็นภาพเป็นภาพซ้อนได้
          ทั้งนี้คุณหมอยังฝากคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ไอที แบบรักษาสุขภาพดวงตาว่า เริ่มแรกควรปรับจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตนเองก่อน สำหรับคนที่มีปัญหาจากการจ้องหรือใช้สายตาอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ ไม่ควรอยู่หน้าจอต่อเนื่องนานเกิน 4 ช.ม. โดยไม่ได้พักสายตา รวมทั้งควรจัดสภาพแวดล้อมการวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมในที่บ้านหรือที่ทำงาน คือ ต้องมีแสงสว่างเพียงพอ โต๊ะ เก้าอี้ สูงพอเหมาะ และระดับของหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 10 – 15 องศา และควรนั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45 – 70 เซนติเมตร ลดแสงสว่างของหน้าจอลงปรับขนาดตัวหนังสือบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป จะได้ไม่ต้องเพ่งสายตามากจนเกินไป ทั้งนี้หากลองทำตามวิธีดังกล่าวแล้วอาการที่เกิดกับดวงตาต่าง ๆ ยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสม เพราะเรามีดวงตาเพียงคู่เดียวการรักษาดวงตาของเราให้อยู่กับเราไปนาน ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ

นุชราภรณ์ เลียบไทสง แผนกสื่อสารองค์กรและประชาสัมพันธ์ โรงพยาบาลปิยะเวท
บริษัท โรงพยาบาลปิยะเวท จำกัด (มหาชน) โทร. 02-7326069

ข่าวโรงพยาบาลปิยะเวท+ชลธิชา จารุมาลัยวันนี้

เตือนภัยวัยรุ่นไทย อย่าใส่คอนแทคเลนส์ เล่นน้ำสงกรานต์

โดย พญ.ชลธิชา จารุมาลัย จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท ใกล้ถึงเทศกาลสงกรานต์ หลายๆ คนก็คงจะรอให้ถึงเทศกาลนี้กันอย่างใจจดใจจ่อ เพราะเป็นเทศกาลแห่งความสุขของทุกคนในครอบครัว คนที่ออกมาทำงานต่างถิ่นก็จะได้เดินทางกลับบ้านเกิดในช่วงนี้ หลายคนมีโปรแกรมไปเที่ยวพักผ่อน และอีกหลายคนก็ตั้งหน้าตั้งตาที่จะเล่นน้ำสงกรานต์เพื่อคลายร้อนในช่วงอากาศร้อนๆ แบบนี้ แต่ถึงแม้จะเป็นประเพณีที่สนุกสนานของคนไทย แต่เราก็ไม่ควรจะสนุกกันเพลิน จนลืมใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะดวงตา ที่เป็นอวัยวะที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายจากน้ำที่

03 เมษายน 2558 11:35 น.

“ตาขี้เกียจ” โรคแบบนี้ก็มีด้วย!! — “ตาขี้เกียจ” โรคแบบนี้ก็มีด้วย!! โดย พญ.ชลธิชา จารุมาลัย จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท เป็นที่ทราบกันดีว่าดวงตา ... ก.พ. 58

เคล็ดลับป้องกันโรคตาจากการใช้อุปกรณ์ไอที — เคล็ดลับป้องกันโรคตาจากการใช้อุปกรณ์ไอที โดย พญ.ชลธิชา จารุมาลัย จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท ปัจจุบันอุปกรณ์... ต.ค. 57

“ตาแดง” โรคยอดฮิตที่มากับหน้าฝน — “ตาแดง” โรคยอดฮิตที่มากับหน้าฝน โดย แพทย์หญิง ชลธิชา จารุมาลัย จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท ตาแดง เคืองตา... ก.ย. 57

รพ.ปิยะเวท จับมือ อัลฟ่า คอม เปิดให้บริการ Mobile lab ตรวจคัดกรองโควิด-19 ด้วยเทคโนโลยี CRISPR — นายเทอดเกียรติ พร้อมมูล รองกรรมการผู้จัดการใหญ่กลยุทธ์องค... มิ.ย. 65

'SMD' รับใบสั่งซื้อครุภัณฑ์การแพทย์สำหรับโรงพยาบาลสนามสองแห่ง มูลค่ามากกว่า 130 ล้านบาท — บมจ.เซนต์เมด (SMD) ผู้นำธุรกิจจัดจำหน่ายเครื่องมือแพทย์เฉพาะทางด... ก.ย. 64

เครือรพ.บางปะกอก-ปิยะเวท เปิดโรงพยาบาลปิยะเวท ICU 120 เตียง รพ. ICU ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย รองรับผู้ป่วยโควิดวิกฤตสีแดง — เครือโรงพยาบาลบางปะกอกและโรงพยาบา... ก.ย. 64

นายกรัฐมนตรี ตรวจเยี่ยมโรงพยาบาลสนาม โครงการลมหายใจเดียวกัน 120 เตียง ใหญ่ที่สุดในประเทศ — มุ่งเพิ่มขีดความสามารถรองรับผู้ป่วยโควิด-19 ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น... ก.ย. 64

"มูลนิธิโรงพยาบาลปิยะเวท" ต้อนรับบริษัทไมเนอร์กรุ๊ป ร่วมบริจาคเงินสนับสนุน ซื้อเครื่องมือแพทย์ สู้โควิด-19 — มูลนิธิโรงพยาบาลปิยะเวทนำโดย พญ.เจรียง จันทรก... ก.ย. 64

เครือรพ.บางปะกอก ยื่นขอจัดตั้งและเสนอขาย IPO 'กองทรัสต์โรงพยาบาล' ครั้งแรกของไทย 'BHGRT' ลงทุนในโรงพยาบาลบางปะกอก 1 และโรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล — เครือโรงพยา... ส.ค. 64