27 ข้อสำคัญการเลิก “บุหรี่”
1. เตรียมตัวเดินหน้า..รู้จักนิสัยตัวเองให้ถ่องแท้ พร้อมตั้งมั่น ตั้งใจ ตัดสินใจให้แน่วแน่ว่าเอาจริง
2. ไม่อยู่นิ่งเลือกวันหยุดบุหรี่
3. มีบันทึกและข้อความส่วนตัว เลิกเพื่อใคร เลิกทำไม ให้กำลังใจตัวเอง ข้อดี ข้อเสียของการสูบบุหรี่
4. ตัดสินใจให้แน่วแน่ เลิกทันทีดีกว่าลดทีละนิด
5. หมั่นทบทวนผลดีที่ได้ และความไม่มีประโยชน์ของบุหรี่
6. ทำความเข้าใจให้กระจ่างถึงการตัดสินใจในการเลิกบุหรี่
7. กราบไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์เพื่อขอกำลังใจให้ตัวเอง
8. ดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยชะล้างสารนิโคติน
9. งด ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งแอลกอฮอล์ทุกประเภท
1เลิกบุหรี่. ง่วงเมื่อไรให้ไปอาบน้ำ
11. กินแต่พอดี หนีรสจัด เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
12. หมั่นออกกำลังกาย
13. รับประทานอาหารเสริมวิตามินรวม
14. บอกคนใกล้ชิดให้ร่วมรับรู้ และให้กำลังใจ
15. กำจัดอุปกรณ์การสูบและเครื่องกระตุ้น
16. ฝึกหายใจเพื่อคลายเครียด
17. แค่มวนเดียงคงไม่เป็นไร ถือเป็นข้อห้ามเด็ดขาด
18. รับมือช่วงถอนยา ทั้งอาการต่างๆ ทั้ง เวียนหัว ไอ ปากแห้ง ปวดศีรษะ หงุดหงิด กระหายน้ำ นอนหลับยาก
19. ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทั้งปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า
2เลิกบุหรี่. ถ้าไม่จำเป็นอย่าใช้ของทดแทน ทั้ง ลูกอม หมากฝรั่ง บุหรี่ปลอม เมื่อตัดสินใจจะเลิกก็ควรจะเลิกทันที
21. ให้รางวัลกับตัวเอง เช่นการไปพักผ่อน หรือ ซื้อของขวัญให้ตัวเอง แต่ที่สำคัญของขวัญนั้นต้องไม่ใช่บุหรี่
22. หลีกเลี่ยงงานสังสรรค์
23. อย่าฝืนใจหยุดคิดถึงบุหรี่แต่ให้คิดในเชิงบวก
24. อ้วนขึ้นควบคุมได้ เพราะการเลิกบุหรี่อาจจะทำให้เราทานเก่งขึ้น
25. การใช้สารทดแทนนิโคติน หรือยาช่วยเลิกบุหรี่ชนิดอื่นๆ ร่วมด้วย
26. เผลอไปบ้าง ตั้งสติเริ่มใหม่ได้ แต่ที่สำคัญว่าต้องเริ่มต้นใหม่โดยเร็ว
27. ยึดมั่นกฎประจำตัว ̶เลิกบุหรี่;ไม่สูบบุหรี่ ไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น”
และจงจำไว้ว่า ̶เลิกบุหรี่;ลด ละ เลิกบุหรี่” เลิกง่าย เลิกได้ ถ้าตั้งใจ คุณจะได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ร่างกายจะได้ไม่เป็นอันตรายและเสียสุขภาพ อยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถคลิก www.thpaat.org มาหาเราได้
ข่าวเครือข่ายวิชาชีพสุขภาพเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่+เพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่วันนี้
กทม. จัดมาตรการเชิงรุกป้องกันนักสูบหน้าใหม่ ลดผลกระทบจากบุหรี่-บุหรี่ไฟฟ้า
นางเลิศลักษณ์ ลีลาเรืองแสง ผู้อำนวยการสำนักการแพทย์ (สนพ.) กทม. กล่าวถึงการขับเคลื่อนการควบคุมและลดผลกระทบจากบุหรี่ โดยเฉพาะควันบุหรี่มือสองว่า สนพ. ร่วมกับแพทยสมาคมแห่งประเทศไทย เครือข่ายวิชาชีพแพทย์ในการควบคุมการบริโภคยาสูบ เครือข่ายวิชาชีพสุขภาพเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่คณะกรรมการดำเนินการโครงการเครือข่ายคลินิกฟ้าใส องค์การเภสัชกรรม โรงพยาบาลตำรวจ ศูนย์การแพทย์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯสยามบรมราชกุมารี คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.)
ถอด N95 ร่วมแก้ปัญหาฝุ่นจิ๋ว
—
แพทยสมาคมแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ เครือข่ายวิชาชีพสุขภาพเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่ เครือข่ายวิชาชีพแพทย์...
ภาพข่าว: รางวัลเกียรติยศ
—
ศ.เกียรติคุณ พญ.สมศรี เผ่าสวัสดิ์ ประธานเครือข่ายวิชาชีพสุขภาพเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่ มอบรางวัลศิลปิน ดารา และสื่อสารมวลชน...
ภาพข่าว: ดารา-ผู้ประกาศข่าวช่อง 8 และ ศิลปินอาร์สยามรับรางวัลปลอดบุหรี่
—
ดารา ผู้ประกาศข่าว ช่อง 8 และ ศิลปินค่ายอาร์สยาม นำโดย เบิ้ล ปทุมราช อาร์สยาม ยี...
ภาพข่าว: ดีเจ.ดาด้า เข้ารับรางวัลศิลปิน ดาราและสื่อสารมวลชนเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่
—
ดีเจปลอดบุหรี่... ดีเจ.ดาด้า วรินดา ดำรงผล จากคลื่นอีเอฟเอ็ม 104.5 เพ...
ภาพข่าว: ดารา-ผู้ประกาศข่าวช่อง 8 และ ศิลปินอาร์สยาม ตบเท้ารับรางวัลปลอดบุหรี่
—
ดารา ผู้ประกาศข่าว ช่อง 8 และ ศิลปินค่ายอาร์สยาม นำโดย เบิ้ล ปทุมราช อาร์...
เครือข่ายวิชาชีพสุขภาพฯมอบรางวัลศิลปิน ดารา และสื่อสารมวลชนเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่
—
คนบันเทิง ร่วมรับรางวัลศิลปินปลอดบุหรี่ ครั้งที่ 8 จากเครือข่ายวิชาชี...
เครือข่ายวิชาชีพสุขภาพฯ มอบรางวัลศิลปินปลอดบุหรี่
—
คนบันเทิง ร่วมรับรางวัลศิลปินปลอดบุหรี่ ครั้งที่ 7 จากเครือข่ายวิชาชีพสุขภาพฯ หวังสร้างบุคคลต้นแบบเ...
จินตหรา-มังกร-โบว์ลิ่ง รับรางวัลศิลปินเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่ ปี59
—
เมื่อเวลา 13.00 น. วันนี้ (25 มี.ค 2559 )เครือข่ายวิชาชีพสุขภาพเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี...