รองเท้าส้นสูง ตัวช่วยคู่กาย สำหรับคุณสาวๆที่อยากสวยบนความสูง แต่การสวมรองเท้าส้นสูงและต้องยืนติดต่อกันเป็นเวลานานอยู่เสมอนั้น อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ทั้งเส้นเลือดขอด อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นโรคข้อนิ้วหัวแม่เท้าเสื่อม เกิดอาการนิ้วเท้าติดกัน เส้นประสาทบริเวณเท้าที่ถูกกดทับ เท่านั้น!!! แต่ปัญหาใหญ่เรื่องสุขภาพจาก “รองเท้าส้นสูง” ที่ไม่ควรมองข้าม คือ “โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน”
ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ ประจำไคโรมเด สหคลินิก เปิดเผยว่า “การยืนนานๆบนรองเท้าส้นสูงจะต้องอาศัยการทรงตัวที่ดี แต่คุณสาวๆอาจไม่รู้ตัวเลยว่ากระดูกเชิงกรานของเรา เกิดการเคลื่อนตัวไปข้างหน้า เพื่อให้เราสามารถรักษาสมดุลในการยืนทรงตัวได้ ร่างกายเราจึงวางตัวในรูปแบบที่ผิดไปจากปกติ จนเกิดการกดทับของหมอนรองกระดูก จนอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนต่อมาในที่สุด
นอกจากนี้ อาการปวดหลัง ยังถือเป็นโรคยอดฮิต โดยเฉพาะสาวออฟฟิตหรือผู้ต้องอยู่ในท่าเดิมๆเป็นเวลานาน และหนึ่งในสาเหตุของการปวดที่สำคัญและหลายคนอาจยังไม่รู้คือ หมอนรองกระดูกเคลื่อน โดยอาการปวดเหล่านี้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงเลยถ้าไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยและสะสมรุนแรงเป็นอาการเรื้อรัง โดยอาการปวดต่างๆเป็นเหมือนเครื่องเตือนภัยถึงสภาวะความผิดสมดุล หรือ การใช้งาน “โอเวอร์โหลด” (Overload) ของร่างกาย ถือได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงก้าวแรกของปัญหาที่เราเรียกว่า “โครงสร้างที่ผิดปกติ” (Postural Disorder) นั่นเอง”
ดร.มนต์ทณัฐ กล่าวเพิ่มเติมว่า “อิริยาบถและท่าทางซึ่งผิดลักษณะของเราในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็น การนั่ง การยืน การเดิน การก้ม การเอียงตัว การออกกำลังกาย ซึ่งมากกว่า 80% ก็มาจากการที่เราขาดการดูแลตัวเองให้ดีรวมไปถึงการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ รวมไปถึงเรื่องอาหารและการพักผ่อนที่ขาดความเอาใจใส่ เหล่านี้ เป็นสาเหตุที่ทำให้โครงสร้างของเราถูกใช้งานอย่างไม่ค่อยถูกต้อง ซึ่งอิริยาบถและการใช้งานร่างกายแบบผิดๆ เหล่านี้ พัฒนาเป็นลักษณะท่าทางที่ผิดสมดุล และจะพัฒนาเป็นอาการปวดต่างๆ ได้ ซึ่งปล่อยนานเท่าไรอาการเหล่านี้ก็จะแสดงได้ชัดเจนขึ้น กลายเป็นอาการเรื้อรังสะสมต่อเนื่อง ทำให้โครงสร้างของแนวหมอนรองกระดูกกระดูกเกิดภาวะผิดสมดุลและเคลื่อนจากตำแหน่งเดิม พอนานเข้าก็พัฒนาเป็นความเสื่อมสภาพจนเป็นที่มาของ “หมอนรองกระดูกเคลื่อน” ส่งผลให้เกิดเป็นอาการได้หลายอย่างเช่น การปวดหลัง , การปวดลงขา ,อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ , อาการชาต่างๆ , การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ”
ผู้เชี่ยวชาญยังย้ำว่า “ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตัวกระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกนั้น ส่วนใหญ่กว่า 80 % อาจจะไม่จำเป็นต้องรับการผ่าตัด เนื่องจากว่าถ้าเราสามารถลดปัจจัยความเสี่ยงหรือลดแรงเสียดทานของตัวข้อให้น้อยลงได้ ปัญหาอาการปวดต่างๆก็จะแก้ได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลลักษณะการทำงานของตัวโครงสร้างรวมทั้งการดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงเป็นหนึ่งในการดูแลปัญหาของหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ”
แต่ถ้าจะให้สาวๆเลิกใส่รองเท้าส้นสูง คงเป็นเรื่องที่ทำใจได้ยาก ดร.มนต์ทณัฐ จึงขอฝากข้อแนะนำว่า
“การเลือกรองเท้ามีความสำคัญอย่างมาก โดยแนะนำให้เลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าเต็มที่ เพื่อให้สามารถรองรับน้ำหนักร่างกายอย่างสมดุล ซึ่งการเดินด้วยรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดแรงกดที่ข้อเท้า แรงกระแทกจะเคลื่อนขึ้นไปกดดันภายในหัวเข่า นานวันเข้าอาจทำให้ข้อเสื่อม สำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าที่มีความสูงมากกว่า 2 นิ้วขึ้นไป จะทำให้ ข้อต่าง ๆ เปลี่ยนตำแหน่งไป เช่น ตาตุ่ม เข่า สะโพก และลำตัว ทำให้เกิดแรงเค้นที่แผ่นหลังส่วนล่าง โครงสร้างเสียสภาพจากแนวที่สมดุล จึงควรเลือกสวมรองเท้าส้นสูงที่มีความสูงไม่เกิน 2 นิ้ว และใส่สลับกับรองเท้าส้นเตี้ยที่สวมใส่สบาย หรือ พยายามอย่าใส่ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ควบคู่ไปกับความสวยงาม”
หากสนใจหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและโครงสร้างร่างกาย ติดต่อ ไคโรเมด สหคลินิก โทร 0 2713 6745 – 6 หรือคลิก www.chiromedbangkok.com
สนับสนุนข้อมูลโดย ไคโรเมด สหคลินิก
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โทร 0 2682 9880
สามารถคลิกดูภาพประกอบได้ที่ www.thaipr.net