"ดูแลสุขภาพหลังรอมฎอน ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง"
หลังจากผ่านเดือนรอมฎอนที่มีการถือศีลอดมาอย่างยาวนาน ร่างกายของเราต้องการเวลาฟื้นฟูและปรับตัวกลับสู่การใช้ชีวิตตามปกติ หากดูแลไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น อ่อนเพลีย ท้องอืด หรือระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพหลังการถือศีลอดมาแนะนำ เพื่อให้คุณมีพลัง สดชื่น และแข็งแรง
ค่อยๆ ปรับอาหาร อย่ารีบร้อนการกลับมากินอาหารตามปกติทันที อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้องหรือท้องอืด ควรเริ่มจากอาหารเบาๆ เช่น
เติมน้ำให้ร่างกาย ดื่มให้เพียงพอหลังจากอดน้ำเป็นเวลานาน ร่างกายอาจขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว ควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ค่อยๆ จิบตลอดวัน หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัดทันทีหลังอาหารเพราะอาจกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้เคล็ดลับง่ายๆ:
ควบคุมระดับน้ำตาล ป้องกันภาวะน้ำตาลพุ่งหลังจากรอมฎอน หลายคนเผลอทานของหวานมากเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง มันหวาน และขนมปังโฮลวีต แทนขนมหวานหรือแป้งขัดขาวเลือกกินแบบฉลาด:
ขยับร่างกาย เบาๆ แต่สม่ำเสมออย่าปล่อยให้ร่างกายเฉื่อยชา ลองเริ่มต้นออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน โยคะ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ วันละ 15-30 นาที ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และป้องกันอาการอ่อนเพลียแนะนำกิจกรรม:
นอนให้พอ ฟื้นฟูร่างกายในช่วงรอมฎอน หลายคนอาจนอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา การปรับตารางการนอนใหม่จะช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง ควรเข้านอนให้เร็วขึ้น และนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวันเคล็ดลับการนอนหลับที่ดี:
ตรวจสุขภาพ หากมีอาการผิดปกติหากรู้สึกอ่อนเพลียเกินไป หรือมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนหัว ท้องผูก หรือระดับน้ำตาลแกว่ง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพโดยละเอียด โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจแนะนำให้ตรวจสุขภาพเพิ่มเติม:
ดูแลสุขภาพให้ดี เพื่อชีวิตที่แข็งแรงหลังรอมฎอนการกลับสู่การใช้ชีวิตปกติหลังจากถือศีลอด ไม่ใช่เพียงแค่การกลับมากินอาหารตามเดิม แต่เป็นโอกาสดีที่เราจะปรับพฤติกรรมสุขภาพให้แข็งแรงและสมดุลยิ่งขึ้น ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง และพร้อมสำหรับทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวคุณเอง!
"ดูแลสุขภาพหลังรอมฎอน ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง" หลังจากผ่านเดือนรอมฎอนที่มีการถือศีลอดมาอย่างยาวนาน ร่างกายของเราต้องการเวลาฟื้นฟูและปรับตัวกลับสู่การใช้ชีวิตตามปกติ หากดูแลไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น อ่อนเพลีย ท้องอืด หรือระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพหลังการถือศีลอดมาแนะนำ เพื่อให้คุณมีพลัง สดชื่น และแข็งแรง ค่อยๆ ปรับอาหาร อย่ารีบร้อนการกลับมากินอาหารตามปกติทันที อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้องหรือท้องอืด ควรเริ่มจากอาหาร
BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นส่งเสริมสุขภาพกายและใจ ผสานศาสตร์แห่ง Wellness กับการดูแลสุขภาวะในช่วงเดือนรอมฎอน
—
บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness ...
โลตัส ร่วมฉลองเทศกาล "ฮารีรายอ อีฎิ้ลฟิตริ" มอบโปรโมชันพิเศษให้ช้อปและชิม ที่โลตัส 13 สาขาทั่วประเทศ 30 มีนาคม - 6 เมษายนนี้
—
โลตัส ผู้นำธุรกิจค้าปลีก ภา...
"เอฟบีเอส" บริจาคเงินให้องค์กรการกุศลกว่า 62,000 ดอลลาร์ใน 7 ประเทศทั่วโลก
—
เอฟบีเอส (FBS) โบรกเกอร์ระดับโลกที่ให้บริการในกว่า 150 ประเทศ ได้แสดงพันธสัญญ...
จัดใหญ่เพื่อชาวมุสลิม เซ็นทรัลพัฒนา จับมือ สมาคมการค้านักธุรกิจไทยมุสลิม และบริษัท ทาเล้นท์ ครีเอชั่น จำกัด จัดงาน "รอมานาน Halal Trend"
—
บริษัท เซ็นทรัล...
ไทยประกันชีวิตบริจาคเงินแก่มัสยิดดารุ้ลมู่ฮาญีรีน (ห้วยขวาง)
—
นายพิเชฐ เชาวน์ศิริ ที่ปรึกษาด้านกฏหมาย เป็นผู้แทนบริษัท ไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) บริจา...
ไอแบงก์ มอบสุขรับเดือนอันประเสริฐ ด้วยเงินฝากประจำ "รอมฎอน 1444"
—
ธนาคารอิสลามแห่งประเทศไทย (ไอแบงก์) มอบความสุขต้อนรับเดือนรอมฎอนอันประเสริฐ ด้วยเงินรับ...
พาราไดซ์ พาร์ค มอบเงินสนับสนุนแก่ มัสยิดเราะห์ม่าตุ้ลอิสลาม เพื่อประกอบศาสนกิจของศาสนาอิสลาม ในเดือนรอมฎอน 2565
—
นายเอกรัตน์ ชลลัมพี (ที่ 2 จากซ้าย) ผู้อ...
LINE MAN ส่งฟีเจอร์ค้นหา "อาหารมุสลิม/ฮาลาล" เสิร์ฟความอร่อย พร้อมรับส่วนลด 50 บาท ต้อนรับเดือนรอมฎอน
—
LINE MAN ส่งฟีเจอร์ค้นหา "อาหารมุสลิม/ฮาลาล" เสิร์...