5 ท่าบริหารง่ายๆ ป้องกันสมองเสื่อม

สาเหตุหลักของภาวะสมองเสื่อมนั้นมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยนี้ได้ สมองเสื่อมไม่มียารักษาให้หายขาด แต่สามารถชะลอให้เสื่อมช้าลงได้ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด นอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว การบริหารสมองเป็นประจำก็ช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานดีขึ้นและชะลอความเสื่อมออกไปได้ด้วย

5 ท่าบริหารง่ายๆ ป้องกันสมองเสื่อม

วันนี้หมอรามเลยมีท่าบริหารสมองมาฝากให้ลองฝึกทำกันดู 5 ท่าง่ายๆ มาเริ่มกันเลย... 5 ท่าบริหารง่ายๆ ป้องกันสมองเสื่อม

  1. ท่าบริหารปุ่มสมอง : นวดไหปลาร้า 30 วินาที จากนั้นสลับมือ ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น
  2. ท่าบริหารปุ่มขมับ : ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบาๆ 30 วินาที ท่านี้จะช่วยให้สมองสองซีกทำงานสมดุลกัน
  3. ท่าจีบ L : มือหนึ่งจีบ อีกมือทำเป็นตัว L ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานที่สัมพันธ์ของมือกับตา
  4. ท่าโป้งก้อย : มือข้างหนึ่งยกนิ้วโป้ง อีกข้างยกนิ้วก้อย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้สมองสั่งการสมดุล
  5. ท่าแตะหู : มื้อซ้ายจับหูขวา มือขวาอ้อมมาจับหูซ้าย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนคิดคำนวณ กะระยะ

สำหรับการบริหารสมองสามารถทำได้หลายวิธี และมีส่วนสำคัญแตกต่างกันออกไป นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ไม่ยากเลย เพราะนอกจากเราจะออกกำลังบริหารร่างกายแล้ว เราก็ต้องบริหารสมองกันเยอะๆ ด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและชะลอความเสื่อมของสมอง อย่าลืมเอาไปลองฝึกทำกันบ่อยๆ...

บริหารแล้วอยากอ่าน "โรคสมองเสื่อม" เพิ่มเติมคลิก >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/282


ข่าวภาวะสมองเสื่อม+ออกกำลังกายวันนี้

มรภ.จันทรเกษม ขอเชิญตรวจสุขภาพและรับคำปรึกษาปัญญหาด้านสุขภาพฟรี เนื่องในสัปดาห์วันอัลไซเมอร์โลก

มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม ร่วมกับสถาบันประสาทวิทยา และสภาวัฒนธรรมเขตจตุจักร ร่วมจัดกิจกรรม สัปดาห์วันอัลไซเมอร์โลก เรื่อง "ชุมชนแจ่มใส ห่างไกลสมองเสื่อม ครั้งที่ 2" ขอเชิญผู้มีอายุ 55 ปีขึ้นไป ตรวจสุขภาพ และรับคำปรึกษาปัญญหาด้านสุขภาพ ได้แก่ ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด การคัดกรองภาวะสมองเสื่อม พบแพทย์เฉพาะทางระบบประสาท จากสถาบันประสาทวิทยา และปรึกษาการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ จากนักกายภาพบำบัด โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย พร้อมรับฟังเกร็ดความรู้ เรื่อง "สมองเสื่อมคืออะไร และดูแลผู้ป่วยสมอง

ซึ่งกลุ่มอาการนี้เกิดมาจากความผิดปกติในกา... รู้เท่าทัน ป้องกันภาวะสมองเสื่อม — ซึ่งกลุ่มอาการนี้เกิดมาจากความผิดปกติในการทำงานของสมอง มีการสูญเสียหน้าที่ของสมองหลายด้านพร้อมๆ กันแบบค่อยเป็นค่อยไป ...

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษ... ม.ราชภัฏจันทรเกษม ร่วมสถาบันประสาทวิทยา จัดอบรมการดูแลผู้สูงอายุให้ อสม. ชัยนาท — เมื่อเร็ว ๆ นี้ มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม ร่วมกับสถาบันประสาทวิทยา กรมก...

- ผลจากการศึกษาในหัวข้อ "การอธิบายกลไกการ... สมาคมโสมเกาหลียืนยัน การบริโภคโสมแดงช่วยป้องกันและบรรเทาภาวะสมองเสื่อมได้ — - ผลจากการศึกษาในหัวข้อ "การอธิบายกลไกการป้องกันและบรรเทาภาวะสมองเสื่อมด้วยโสม...

งานประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ชูความก้าวหน้าในกลยุทธ์การรักษา วินิจฉัย และลดความเสี่ยง

ผลการวิจัยครั้งใหม่ที่รายงานในงานประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ ( Alzheimer's Association International Conference(R) หรือ AAIC(R)) ประจำปี 2566 เผยให้เห็นความครอบคลุมของงานวิจัยด้านโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมอง...