อาหารบำรุงหัวใจ

          อาหารที่ทานแล้วดีต่อหัวใจ เช่น การเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย เลือกอาหารที่ใช้น้ำมันในการปรุง หากทำอาหารทานเองที่บ้าน ควรเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดหนังและมัน (ปลาทะเล ปลาทู ปลาทูน่า ปลา แซลมอน ไข่ขาว) ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ได้แก่ ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ หมูหยอง หมูแผ่น ฯลฯ
          เลือกใช้น้ำมันพืช ให้เหมาะ สมกับวิธีการปรุงอาหาร โดยใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง สำหรับผัด หลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งส่วนใหญ่พบได้ใน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และอาหารทอดซ้ำ รับประทานอาหารรสชาติอ่อนเค็ม ไม่ควรเติมเครื่อง ปรุงที่มีรสเค็มต่าง ๆ เช่น ซีอิ๊วขาว น้ำปลา เกลือ น้ำมันหอย
          ควรใช้เครื่องเทศหรือสมุนไพรเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติอาหารแทน เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด มะนาว เป็นต้น ควรเพิ่มปริมาณใย อาหารจากผักผลไม้ ข้าวหรือแป้งไม่ขัดสีและถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ รับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย ครบ 5 สี (เขียว ขาว แดง ม่วง เหลือเข้ม) รวมทั้งออกกำลังกายให้เหมาะสม สัปดาห์ละ ผักและผลไม้5อาหารแปรรูป นาที
อาหารบำรุงหัวใจ
 

ข่าวอาหารแปรรูป+ผักและผลไม้วันนี้

อาหารบำรุงหัวใจ

อาหารที่ทานแล้วดีต่อหัวใจ เช่น การเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้หลากหลาย เลือกอาหารที่ใช้น้ำมันในการปรุง หากทำอาหารทานเองที่บ้าน ควรเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดหนังและมัน (ปลาทะเล ปลาทู ปลาทูน่า ปลา แซลมอน ไข่ขาว) ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ได้แก่ ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ หมูหยอง หมูแผ่น ฯลฯ เลือกใช้น้ำมันพืช ให้เหมาะ สมกับวิธีการปรุงอาหาร โดยใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง สำหรับผัด หลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งส่วนใหญ่พบได้ใน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และอาหารทอดซ้ำ

"ศักดา ศรีแสงนาม" CEO CH คว้ารางวัล Leade... "ศักดา ศรีแสงนาม" CEO CH คว้ารางวัล Leader of Business Legendary — "ศักดา ศรีแสงนาม" CEO CH คว้ารางวัล Leader of Business Legendary งาน Future Trends Awar...

'ส. ขอนแก่นฟู้ดส์' ประกาศผลงานปี 2567 เติ... 'ส. ขอนแก่นฟู้ดส์' ประกาศผลงานปี 2567 เติบโตแข็งแกร่ง กวาดรายได้จากการขาย 3,341.3 ลบ. — 'ส. ขอนแก่นฟู้ดส์' ประกาศผลงานปี 2567 เติบโตแข็งแกร่ง กวาดรายได้จา...

ซีพีเอฟ ร่วมกับบริษัท นิปปอนแฮมฟู้ดส์ จำก... ซีพีเอฟ จับมือ นิปปอนแฮม เสริมแกร่งธุรกิจอาหารแปรรูปในเอเชีย — ซีพีเอฟ ร่วมกับบริษัท นิปปอนแฮมฟู้ดส์ จำกัด หรือ NHF ผู้นำอุตสาหกรรมอาหารจากญี่ปุ่น โดยลงน...

ธนาคารกรุงเทพ จัดมหกรรมสินค้าแห่งปี "บัวห... ธนาคารกรุงเทพ จัดมหกรรมสินค้าแห่งปี "บัวหลวงเอสเอ็มอีแฟร์ 2567 ครั้งที่ 15" — ธนาคารกรุงเทพ จัดมหกรรมสินค้าแห่งปี "บัวหลวงเอสเอ็มอีแฟร์ 2567 ครั้งที่ 15" ...