9 สิ่งที่ช่วยบำรุงคุณแม่
หัวใจของแม่ที่เปี่ยมไปด้วยรักมักไม่ต้องการสิ่งใดจากลูก ความสุขของแม่เพียงได้เห็นลูกมีความสุขแม่ก็แสนสุขใจเสียยิ่งกว่าได้วัตถุใดๆ ในวัยแห่งความเป็นคุณแม่นี้ได้ผ่านเรื่องราวต่างๆมามากทั้งกายและใจ สมควรที่จะได้รับการดูแลพักผ่อนเพื่อให้พร้อมอยู่กับลูกผู้เป็นที่รักไปตราบนานเท่านาน ซึ่งการดูแลคุณแม่มีหลักง่ายๆใน 3 เรื่องสำคัญต่อไปนี้
- การนอนหลับพักผ่อน
- การตรวจสุขภาพ
- การบำรุงร่างกาย
โดยเฉพาะประการสุดท้ายที่เป็นการสร้างเสริมสุขภาพให้กับคุณแม่ที่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลูกมาตลอดจะได้ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บและมีสุขภาพดีแบบยั่งยืนยาวนาน
ด้วยการบำรุงด้วยสิ่งต่อไปนี้ ที่ลูกๆทุกคนสามารถทำได้
ตรวจสุขภาพ) ปลา เป็นอาหารรักอย่างแรกที่ลูกๆควรหาให้คุณแม่รับประทาน เพราะปลาเป็นอาหารที่มี ̶การนอนหลับ;ของดี̶ตรวจสุขภาพ; ที่คุณแม่ต้องใช้ โดยเฉพาะ ̶การนอนหลับ;น้ำมันดี̶ตรวจสุขภาพ; ที่ช่วยบำรุงสมองคุณแม่แก้อาการปวดอักเสบตามที่ต่างๆ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้คุณแม่มีพลัง ลดไขมันที่สูงเกินไป ช่วยให้ร่าเริง พูดง่ายๆว่าช่วยได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
- การนอนหลับพักผ่อน
- การตรวจสุขภาพ
- การบำรุงร่างกาย
โดยเฉพาะประการสุดท้ายที่เป็นการสร้างเสริมสุขภาพให้กับคุณแม่ที่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลูกมาตลอดจะได้ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บและมีสุขภาพดีแบบยั่งยืนยาวนาน
ด้วยการบำรุงด้วยสิ่งต่อไปนี้ ที่ลูกๆทุกคนสามารถทำได้
ตรวจสุขภาพ) ปลา เป็นอาหารรักอย่างแรกที่ลูกๆควรหาให้คุณแม่รับประทาน เพราะปลาเป็นอาหารที่มี ̶การนอนหลับ;ของดี̶ตรวจสุขภาพ; ที่คุณแม่ต้องใช้ โดยเฉพาะ ̶การนอนหลับ;น้ำมันดี̶ตรวจสุขภาพ; ที่ช่วยบำรุงสมองคุณแม่แก้อาการปวดอักเสบตามที่ต่างๆ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้คุณแม่มีพลัง ลดไขมันที่สูงเกินไป ช่วยให้ร่าเริง พูดง่ายๆว่าช่วยได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
2) งาดำ เป็นของธรรมชาติที่ช่วยบำรุง “กระดูกและข้อ” ให้คุณแม่ แก้อาการกระดูกพรุนผุตามวัยที่ฮอร์โมนน้อยลง นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องสุขภาพเส้นผมมีน้ำมันดี,สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีช่วยบำรุงผิวพรรณให้อีกชั้นหนึ่งด้วย
3) เต้าหู้ เติม “พฤกษฮอร์โมน” ธรรมชาติให้คุณแม่ ถ้าเป็นเต้าหู้แข็งจะได้ “แคลเซียม” ช่วยกระดูกให้คุณแม่ไม่อ่อนข้อ ส่วนน้ำเต้าหู้จะได้โปรตีนที่ดีจำพวกเพ็พไทด์ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างเคมีสมอง อาจลองให้คุณแม่รับประทานคู่กับธัญพืชอื่นๆเช่นถั่วแดง,ข้าวกล้องงอกและข้าวบาลีย์
4) ไข่ ช่วยให้พลังและบำรุงสมองได้ดี ด้วยมีวิตามินดีที่ช่วยกระดูกและสมอง ในไข่แดงมี “ไบโอติน(วิตามินเอช)” ช่วยบำรุงเส้นผมนอกจากนั้นยังสารช่วยความจำและสมองอย่าง “โคลีน” ที่อยู่ในกลุ่มวิตามินบี อีกทั้ง “เลซิทิน” ที่ช่วยคุมไขมันและป้องกันไขมันจุกตับ(Fatty liver)ที่มักเกิดในผู้ใหญ่ได้
5) วิตามินและอาหารเสริม อาจช่วยเติมให้คุณแม่ได้ เช่นในท่านที่มีเรื่องปวดข้อเข่าอาจให้ “กลูโคซามีน” รับประทาน อาหารเสริมอย่าง “น้ำมันปลา” หรือว่า “วิตามินซี” ก็เหมาะในคุณแม่ที่รับประทานปลาไม่ได้ทุกวันหรือเริ่มกินได้น้อยลง ที่สำคัญขออย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสักนิดครับ
6) ดูร่วมยาให้คุณแม่ ในวัยนี้ผู้ใหญ่หลายท่านอาจมียาประจำตัวหลายชนิด ขอให้ช่วยคุณแม่จัดร่วมยาสักนิด หาตลับใส่ยามาให้ท่านจะได้ดูง่ายและไม่กินยาซ้ำ นำเอายาที่คุณแม่ใช้อยู่มาเรียบเรียงดูให้เป็นระเบียบ เขียนตัวใหญ่ๆให้ท่านเห็น และจดชื่อยาใส่กระดาษไว้ให้ท่านติดตัวครับ
7) บำรุงด้วยเรื่องนอน การนิทราเป็นยาวิเศษสุดสำหรับมนุษย์ ถ้าคุณแม่ได้นอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพจะทำให้ท่านสุขภาพดีครับ เพราะขณะหลับสนิทสมองจะหลั่งวิตามินแห่งชีวิตออกมาหลายอย่าง ทั้งเคมีง่วง,เคมีหนุ่มสาว,เคมีต้านมะเร็ง,เคมีความจำและอีกมาก ช่วยให้ท่านนอนตาหลับนะครับ
8) ระวังเรื่องน้ำหนัก ในผู้ใหญ่เรื่องน้ำหนักเป็น “เรื่องใหญ่” ครับ หากน้ำหนักมากเกินไปจะเชิญแขกมามากอย่าง ความดันขึ้น,เข่าพัง,ปวดหลัง,มันจุกตับ,นอนไม่หลับ,หยุดหายใจตอนนอนและอีกมาก เทคนิกง่ายคือช่วยดูตัวเลขบนตาชั่งและ “รอบเอว” ให้คุณแม่สักนิด ค่อยๆปรับให้เหมาะสมแล้วจะดี
9) ชวนสะสมบุญ เป็นอย่างสุดท้ายที่ดีที่สุดสำหรับลูกทุกคนคือ “บุญบำบัด” โดยพาคุณแม่สร้างความสุขเก็บสะสมบุญทุกขณะ แม้ไม่อยู่กับคุณแม่แล้วก็ทำได้ เพียงดูแลผู้คนใกล้ตัวอย่างจริงใจไม่ต่างจากแม่ของเราก็ได้บุญเทียบเท่า “มาตาปิตุอุปัฏฐานัง” เหมือนกัน โดยบุญที่สำคัญคือบุญใกล้ตัวที่ทำกับมารดาผู้เป็นเนื้อนาบุญนี่เอง
ข่าวศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ+การนอนหลับวันนี้
9 สิ่งที่ช่วยบำรุงคุณแม่
หัวใจของแม่ที่เปี่ยมไปด้วยรักมักไม่ต้องการสิ่งใดจากลูก ความสุขของแม่เพียงได้เห็นลูกมีความสุขแม่ก็แสนสุขใจเสียยิ่งกว่าได้วัตถุใดๆ ในวัยแห่งความเป็นคุณแม่นี้ได้ผ่านเรื่องราวต่างๆมามากทั้งกายและใจ สมควรที่จะได้รับการดูแลพักผ่อนเพื่อให้พร้อมอยู่กับลูกผู้เป็นที่รักไปตราบนานเท่านาน ซึ่งการดูแลคุณแม่มีหลักง่ายๆใน 3 เรื่องสำคัญต่อไปนี้ - การนอนหลับพักผ่อน - การตรวจสุขภาพ - การบำรุงร่างกาย โดยเฉพาะประการสุดท้ายที่เป็นการสร้างเสริมสุขภาพให้กับคุณแม่ที่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลูกมาตลอดจะได้ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ
หมอแนะ วิธีดื่มน้ำผลไม้กล่องให้ได้สุขภาพและชะลอวัย
—
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าว่า ประเทศไทยมีน้ำผลไม้ที่ดื...
เตือนภัย 10 เรื่องสุขภาพน่าห่วง “มนุษย์ติดจอ” หมอชี้ สะสมสารพัดโรค ตั้งแต่ ปวดทั่วตัว ตาลาย จนถึงตายไม่รู้ตัว
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวว่า ปัจจุบัน มือถือ สามาร์ทโฟน แท็ป...ไข้หวัดอูฐไม่อันตรายแต่ให้ระวัง หมอแนะ 10 เคล็ดวิธีป้องกันตัวห่างไกลโรค
น.พ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวถึงกรณี มีการพบเชื้อเมิร์ส-คอฟ ที่ประเทศเกาหลี ว่า เชื้อดังกล่าว มีต้นกำ...หมอแนะ 10 เคล็ดลับกินสู้แดด ช่วยผิวและตาสดใสในหน้าร้อน
นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีววิทยาศาสตร์ (TCELS) กระทรวงวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กล่าวว่า จากสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น แสงแดดและความร้อนทำอันตรายต่อสุขภาพมากพอสมควร ทั้งผิวที่เกรียมไหม้จาก...
หมอแนะเทคนิคดับร้อนแบบไทย ๆ ใช้ภูมิปัญญาใกล้ตัว
—
นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ภายใต้ ศูนย์ความเป็นเลิศด้านชีวว...