กินยังไงดี?... "เบาหวาน" ไม่เพิ่ม

ศุกร์ 14 มีนาคม 2568 เวลา 13:55 น.

การควบคุมอาหารและเลือกทานอย่างเหมาะสมในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ถือเป็นวิธีสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน

จริงๆ แล้ว การกินอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ได้แตกต่างจากการกินเพื่อสุขภาพของคนทั่วไปมากนัก เพียงแค่ต้องให้ความสำคัญกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม และมีความหลากหลายโดยแบ่งง่ายๆ เป็น 3 กลุ่ม คือ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น น้ำตาลทุกชนิด และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้กวน แช่อิ่ม หรือผลไม้ในน้ำเชื่อมกระป๋อง อาหารที่ปรุงด้วยไขมันอิ่มตัว ฯลฯ อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็ว และส่งผลเสียต่อการควบคุมโรคเบาหวาน
อาหารที่ทานได้ไม่จำกัด ได้แก่ ผักใบเขียวทุกชนิด ควรทานผักให้หลากหลายในทุกมื้อ ผักเป็นอาหารที่แคลอรี่ต่ำ ใยอาหารสูง ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
อาหารที่ทานได้ แต่ควรจำกัดปริมาณ ได้แก่ ผลไม้ ข้าวและแป้ง แม้ผลไม้จะมีน้ำตาล แต่ก็มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัด ข้าวและแป้งจะถูกย่อยเป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย ไม่ควรงด แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมกับกิจกรรมและพลังงานที่ร่างกายต้องการ

อย่างไรก็ตามการจะควบคุมเบาหวานให้ได้ผลดี ต้องลดทั้งอาหารหวาน มัน เค็ม เพิ่มการทานผัก และออกกำลังกายเป็นประจำ การดูแลทั้งหมดนี้ไปพร้อมๆ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและควบคุมเบาหวานได้อย่างยั่งยืน

ข่าวผู้ป่วยเบาหวาน+เครื่องดื่มวันนี้

กินยังไงดี?... "เบาหวาน" ไม่เพิ่ม

การควบคุมอาหารและเลือกทานอย่างเหมาะสมในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ถือเป็นวิธีสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน จริงๆ แล้ว การกินอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ได้แตกต่างจากการกินเพื่อสุขภาพของคนทั่วไปมากนัก เพียงแค่ต้องให้ความสำคัญกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม และมีความหลากหลายโดยแบ่งง่ายๆ เป็น 3 กลุ่ม คือ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น น้ำตาลทุกชนิด และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้กวน แช่อิ่ม หรือผลไม้ในน้ำเชื่อมกระป๋อง อาหารที่ปรุงด้วยไขมันอิ่มตัว ฯลฯ

14 มีนาคม 2568 13:55 น.

ฟื้นฟูเท้าสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน.. ด้วยการออกกำลังกายเท้า — ผู้ป่วยเบาหวานมักประสบปัญหาที่เท้าได้ง่าย เช่น แผลที่เท้า การติดเชื้อ เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิต... 19 มี.ค.

เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด ALLWELL รุ่น GlucoAll-1B นวัตกรรมเพื่อการดูแลสุขภาพที่สะดวกและ แม่นยำ — GlucoAll-1B เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด จากแบรนด์ AL... 07 มี.ค.

HBO ตัวช่วยรักษา "แผลเบาหวานที่เท้า" ป้องกันการตัดขา — HBO ตัวช่วยรักษา "แผลเบาหวานที่เท้า" ป้องกันการตัดขา ผู้ป่วยเบาหวานมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดแผลที่เ... 10 ก.พ.

4 ขั้นตอนดูแล "แผลเบาหวาน" ลดการติดเชื้อ — 4 ขั้นตอนดูแล "แผลเบาหวาน" ลดการติดเชื้อ การดูแลรักษาแผลของผู้ป่วยเบาหวานนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือ ความสะอาด ... 20 ม.ค.

"แผลที่เท้า" เรื่องใหญ่ "ผู้ป่วยเบาหวาน" ต้องใส่ใจ — แผลเบาหวาน เป็นแผลเรื้อรังที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยเบาหวาน เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน ทำให... 04 ธ.ค.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CAMINIA ลุยอีเว้นท์เพื่อสุขภาพในโรงพยาบาลชั้นนำ "Good Health Great Heart เฮลตี้ทั้งตัว หัวใจแฮปปี้" ณ โรงพยาบาลวิภาวดี — ในปัจจุบัน สถ... 29 พ.ย.

'ความเครียด' ภัยเงียบกระตุ้นโรคเบาหวาน! วงจรอันตรายที่วัยรุ่น-วัยทำงานควรระวัง — ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนไทยในปัจจุบัน โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นแล... 15 พ.ย.

กรมอนามัย เตือนผู้ป่วยเบาหวานกินองุ่นอย่างระมัดระวัง ป้องกันน้ำตาลพุ่งสูง! — กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เตือนผู้ป่วยโรคเบาหวานกินองุ่นอย่างระมัดระวัง เนื่... 28 ต.ค.

เบาหวานเสี่ยงแผลเรื้อรัง!... ตรวจง่าย ป้องกันตัดเท้าด้วย ABI — เบาหวาน โรคเรื้อรังที่นำมาสู่ภาวะแทรกซ้อนมากมาย หนึ่งในนั้นคือ "แผลเบาหวานที่เท้า" เกิดจากภ... 30 ส.ค.