ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันกันนะคะพญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife Check-Up Centerชั้น เสริมสร้าง ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี)ได้มาให้ข้อมูลเรื่องระบบภูมิคุ้มกันว่า ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็เปรียบเสมือนรั้วบ้านที่คอยป้องกันอันตรายจากภายนอก เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันเป็นด่านแรกในการป้องกันการคุกคามจากภาวะผิดปกติต่างๆ โดยเฉพาะการติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อรา ไวรัส แบคทีเรีย ถ้าระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง ก็จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย โดยวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งผลโดยตรงต่อการเสริมภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่
ช่วยเสริมความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันต่อโรคติดเชื้อ ช่วยให้หายจากการเจ็บป่วย เช่น ไข้หวัด หรือติดเชื้อจากไวรัส ได้เร็วกว่าคนที่ไม่ได้รับวิตามินซีเสริม เราสามารถให้วิตามินซีทั้งโดยการรับประทาน หรือการให้ขนาดสูงทางหลอดเลือดซึ่งจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามการได้วิตามินซีเกินขนาดก็อาจเกิดอันตรายได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยค่ะ
ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียวิตามินดีพบมากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เป็นต้น หรือได้รับจากการสังเคราะห์ผ่านผิวหนังจากกระตุ้นด้วยแสงแดด แต่การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาจเสี่ยงต่อการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้ รวมถึงการตากแดดเป็นเวลานาน อาจเสี่ยงต่อการได้รับปริมาณรังสียูวีเกินขนาด เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ค่ะ ดังนั้น อาจเลือกรับประทานในรูปแบบของอาหารเสริมที่อยู่ในรูปของVitamin D3 ที่มีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มระดับ Vitamin D ค่ะ
ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ รวมถึงช่วยลดการอักเสบ บำรุงผิว ผม เล็บ ที่สำคัญคนที่มีภาวะZinc ต่ำจะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
Zinc พบมากในอาหารประเภทโปรตีน เช่น หอยนางรม ตับ เนื้อแดง เป็นต้น นอกจากนี้ยังพบในข้าวกล้อง งา เมล็ดพืช ผักใบเขียวต่างๆ แต่อาหารบางชนิดก็เสี่ยงต่อการเกิดไขมันในเลือดสูง หรือต้องระวังในผู้ที่มีปัญหาโรคไต นอกจากนี้การได้รับ Zinc เกินขนาด อาจทำให้เกิดการคลื่นไส้อาเจียน เวียนศีรษะ ท้องเสีย หรือเกิดภาวะโลหิตจางได้ ดังนั้น ควรมีการตรวจเลือดดูระดับ Zinc เพื่อการรับประทานในขนาดที่เหมาะสมและปลอดภัย
ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุจะมีประโยชน์ แต่หากรับประทานไม่ถูกวิธี ไม่ถูกขนาด ก็ย่อมก่อโทษได้นะคะ ดังนั้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอนะคะ
ช่วงเข้าพรรษา ประโยคที่ทุกอาจจะคุ้นเคยกันก็คือ งดเหล้าเข้าพรรษา ฟังดูผ่านๆ อาจจะนึกถึงเฉพาะคนที่ดื่มเหล้า หรือแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ที่จริงแล้ว การงดเหล้าก็เพื่อให้ ตับ ได้พักผ่อน หรือลดการทำงานลงนั่นเองค่ะ พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้มาให้ข้อมูลเรื่องนี้ว่า แอลกอฮอล์ที่เป็นส่วนประกอบของเหล้า เบียร์ ไวน์ และอื่นๆ มีผลในการทำลายเซลล์ตับโดยตรง กระตุ้นมีไขมันสะสมในตับ ส่งผลให้เซลล์ตับ
6 วิตามินและสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
—
ช่วงนี้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ฝนตกสลับแดดออก ทำให้ป่วยกันได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง...
วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ จำเป็นหรือไม่?
—
จากสภาวะอากาศที่แปรปรวนในปัจจุบัน ส่งผลให้การระบาดของไข้หวัดใหญ่มากขึ้น โดยไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส...
ล้างสารพิษห่างไกลโรค
—
เมื่อย่างเข้าสู่ช่วงปลายปี หลังสิ้นฤดูฝน ย่างเข้าหน้าหนาว สิ่งที่ตามมานั่นก็คือ ฝุ่นควันพิษ หรือ PM 2.5 นั่นเองค่ะ ซึ่งเราหลีก...
ปรับอาหารลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
—
โรคหลอดเลือดสมอง(Stroke) มีสาเหตุจากการตีบ อุดตัน หรือแตกของหลอดเลือดสมอง ทำให้เซลล์สมองขาดเลือด และสูญ...
ปวดศีรษะแบบไหน ควรรีบมาตรวจพบแพทย์!!
—
MR เป็นเทคนิคการตรวจด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ใช้ตรวจคัดกรองวินิจฉัยโรค มีความถูกต้อง แม่นยำสูง สามารถตรวจ...
ปวดศีรษะแบบไหน ควรรีบมาตรวจพบแพทย์!!
—
MR เป็นเทคนิคการตรวจด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ใช้ตรวจคัดกรองวินิจฉัยโรค มีความถูกต้อง แม่นยำสูง สามารถตรวจ...
วิตามินและแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
—
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันกันนะคะพญ.อนงนุช ชวลิตธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก Addlife...
เพลีย ง่วง เบื่อ เรื้อรัง...พักผ่อนไม่พอ หรือมีสาเหตุอื่นแอบแฝง
—
คุณกำลังมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า ? อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอนหลับยาก หลับๆต...
สวนล้างลำไส้จำเป็นแค่ไหน
—
หลายท่านคงเคยได้ยินเรื่องการล้างลำไส้ การสวนล้างลำไส้คืออะไร แล้วมีความจำเป็นต้องสวนล้างลำไส้แค่ไหน พญ.อนงนุช ชวลิตธำรง ...