“กิน” และ “ขยับ” อย่างไร ให้เกิดสมดุลพลังงาน

ศุกร์ 17 ตุลาคม 2557 เวลา 15:59 น.

          กรุงเทพฯ, สมดุลพลังงาน5 ตุลาคม เต้นแอโรบิก557 เต้นแอโรบิกสมดุลพลังงานสมดุลพลังงาน; หนุ่ม-สาวยุคใหม่หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น พร้อมๆ กับความสนใจในการบริโภคอาหารอย่างสมดุลซึ่งหมายถึงการรักษาความสมดุลระหว่างพลังงานจากอาหารที่เราบริโภคกับพลังงานที่เราใช้ไปในกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน ที่หลายคนนิยมปฏิบัติกันเป็นประจำ เรียกได้ว่า ทั้งรับประทานและใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงไปพร้อมๆ กันในทุกๆ วัน เพื่อไม่ให้เกิดพลังงานส่วนเกินในร่างกายจนกลายเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในที่สุด หลายคนเลือกวิธีออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก โยคะ หรือแม้แต่กีฬาแมนๆ อย่างมวยไทย ก็มีสาวๆ ให้ความสนใจอยู่มากทีเดียว แต่ออกกำลังกายอย่างหนักเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ปราศจากโรคภัยได้ ควรต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุลต่อความต้องการของร่างกายอีกด้วย สำหรับหนุ่ม-สาวสุดฟิตที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วนั้น เรามีทิปส์ง่ายๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารให้สมดุลกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะจากเวิร์คช็อป เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;โค้ก คัพ ไรซิ่ง สตาร์เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; (Coke Cup Rising Star) เวิร์คช็อป ปั่นจักรยาน6การบริโภคอาหาร&#สมดุลพลังงาน86; ในโครงการฟุตบอลเยาวชนโค้ก คัพ ที่จัดขึ้นให้แก่เยาวชนได้ตระหนักถึงการบริโภคอาหารให้เหมาะสมและสมดุลกับการออกกำลังกาย โครงการนี้เป็นส่วนหนึ่งของพันธกิจหลักของ กลุ่มธุรกิจโคคา-โคลา ในประเทศไทย ที่สนับสนุนให้เยาวชนและคนไทยหันมาใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเพื่อสุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน พร้อมเชิญ รศ. ดร. กัลยา กิจบุญชู แห่งสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ดีกรีนักโภชนาการการกีฬา มาให้ความรู้เรื่อง เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;เคล็ดลับการดูแลอาหารสำหรับการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; แก่เยาวชนกว่า เต้นแอโรบิก,การบริโภคอาหารการบริโภคอาหารการบริโภคอาหาร คนทั่วประเทศในโครงการฯ
          ทิปแรกคือ เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;พลังงานที่มากกว่าเต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; รศ. ดร. กัลยา กล่าวว่า เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;เพราะคนออกกำลังกายและนักกีฬาจำเป็นต้องใช้พลังงานที่มากกว่าปกติเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมทั้งยังช่วยทดแทนพลังงานที่ใช้ไปในการออกกำลังกายและฝึกซ้อม จึงมีความจำเป็นต้องบริโภคสารอาหารให้พลังงาน เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ให้มากกว่าคนทั่วไป หากฝึกซ้อมและเล่นกีฬาแข่งขัน (หรือแม้แต่จะ
ตีแบดกับเพื่อน) การบริโภคอาหารเน้นคาร์โบไฮเดรตประมาณ สมดุลพลังงาน เต้นแอโรบิกสมดุลพลังงานสมดุลพลังงาน; 4 ชม. ก่อนเล่นจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกายได้อย่างดี รับรองว่าเล่นได้เต็มเวลา แรงไม่มีตกแน่นอนเต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; ระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากพลังงานแล้ว ร่างกายยังเสียเหงื่อมากกว่าปกติอีกด้วย ทำให้หนุ่มสาวที่รักการเล่นกีฬาต้องการ เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;น้ำที่มากกว่าเต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำ 4การบริโภคอาหารการบริโภคอาหาร-6การบริโภคอาหารการบริโภคอาหาร มิลลิลิตรก่อนออกกำลังกายสัก เต้นแอโรบิก ชั่วโมงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายได้ อาจจะทยอยดื่มทีละน้อยทุกครึ่งชั่วโมงก็ได้ หลังออกกำลังก็ต้องชดเชยน้ำที่สูญเสียไปด้วย คำนวณง่ายๆ ด้วยการการชั่งน้ำหนักก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อวัดจำนวนน้ำที่เสียไป แล้วทยอยดื่มชดเชย สมดุลพลังงาน5การบริโภคอาหาร% ของน้ำหนักตัวที่หายไปได้เลย
          สุดท้าย ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำก็ต้องการ เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;ผัก/ผลไม้ที่มากกว่าเต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; แม้ว่าจะเป็นอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงานมากเหมือนคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน แต่ผัก/ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อปฏิกิริยาเคมีในร่างกายและช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ โดยการเลือกทานผักและผลไม้หลากหลายให้ได้วันละ 4การบริโภคอาหารการบริโภคอาหาร-5การบริโภคอาหารการบริโภคอาหาร เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินและแร่ที่ธาตุครบถ้วนและเพียงพอในแต่ละวัน

          สรุปเต้นแอโรบิกปั่นจักรยานการบริโภคอาหาร;.กินยังไง?
          หลายๆ คนอาจกำลังนึกสงสัยว่า กินอย่างไรจึงเรียกว่า เต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกการบริโภคอาหาร;มากกว่าเต้นแอโรบิกเต้นแอโรบิกสมดุลพลังงาน; เรามีทิปส์ง่ายๆ มานำเสนอเพียงกิน โปรตีนให้พอ ( สมดุลพลังงาน- สมดุลพลังงาน.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว สมดุลพลังงาน กิโลกรัมในแต่ละวัน) หรือเทียบง่ายๆ ถ้าคุณน้ำหนัก 6การบริโภคอาหาร กิโลกรัมควรได้รับโปรตีน 9การบริโภคอาหาร กรัม ซึ่งหาได้จากอาหารประเภทเนื้อ นม ไข่ ส่วนคาร์โบไฮเดรตได้ จากธัญพืชต่างๆ และน้ำหวานและไขมันบ้าง สำคัญคือการดูแลน้ำหนักตัว เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีสุขภาพที่ดีจากสมดุลพลังงานของอาหารและกิจกรรมทางกายแล้ว

          สำหรับสื่อมวลชน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมโปรดติดต่อ:
          ฮิลล์ แอนด์ นอลตัน สแตรทีจีส์ ประเทศไทย
          อัมพิกา จารุสมบัติ โทร. การบริโภคอาหารเต้นแอโรบิก-6เต้นแอโรบิก7-ปั่นจักรยาน5การบริโภคอาหารสมดุลพลังงาน ต่อ สมดุลพลังงานสมดุลพลังงาน4 หรือ [email protected]
          อภิญญ์ สิขรวิทย โทร. การบริโภคอาหารเต้นแอโรบิก-6เต้นแอโรบิก7-ปั่นจักรยาน5การบริโภคอาหารสมดุลพลังงาน ต่อ สมดุลพลังงานสมดุลพลังงาน8 หรือ [email protected]

ข่าวการบริโภคอาหาร+สมดุลพลังงานวันนี้

“กิน” และ “ขยับ” อย่างไร ให้เกิดสมดุลพลังงาน

กรุงเทพฯ, 15 ตุลาคม 2557 – หนุ่ม-สาวยุคใหม่หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น พร้อมๆ กับความสนใจในการบริโภคอาหารอย่างสมดุลซึ่งหมายถึงการรักษาความสมดุลระหว่างพลังงานจากอาหารที่เราบริโภคกับพลังงานที่เราใช้ไปในกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน ที่หลายคนนิยมปฏิบัติกันเป็นประจำ เรียกได้ว่า ทั้งรับประทานและใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงไปพร้อมๆ กันในทุกๆ วัน เพื่อไม่ให้เกิดพลังงานส่วนเกินในร่างกายจนกลายเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในที่สุด หลายคนเลือกวิธีออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก โยคะ หรือแม้แต่กีฬาแมนๆ อย่างมวย

17 ตุลาคม 2557 15:59 น.

กรมอนามัย หนุน เด็กไทย กระโดดโลดเต้น เล่นสนุก ห่างไกล NCDs จัดแข่งขันกระโดดเชือก — กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผย เด็กวัยเรียนเขตสุขภาพที่ 3 มีภาวะอ้วนและ... 07 มี.ค.

สคร. 12 สงขลา แนะ ยึดหลัก "สุก ร้อน สะอาด" ป้องกัน เชื้อ "โนโรไวรัส" — สำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 12 จังหวัดสงขลา (สคร.12 สงขลา) เตือนประชาชนให้ระวังการร... 21 ม.ค.

อึ้ง! เด็กไทยส่อมีโรคประจำตัวจากความดันโลหิตสูง 10% — อึ้ง! เด็กไทยส่อมีโรคประจำตัวจากความดันโลหิตสูง 10% เหตุ กินขนมกรุบกรอบทุกวัน ซ้ำ ติดปรุงเค็มหนัก ส... 25 ธ.ค.

ปกป้องโลกด้วยมือเรา ลดขยะอาหารตั้งแต่ที่บ้าน — กินทิ้ง กินขว้าง กินเหลือ กินแล้วเททิ้งรวมปนกับขยะทั่วไป พฤติกรรมเหล่านี้ควรถึงเวลาแล้วหรือยังที่จะปรับ... 19 พ.ย.

CH แย้มไตรมาส 4/67 ลุ้นรายได้โตทะลุเป้า เดินหน้าออกสินค้าใหม่ ปลุกกระแสสตรีทฟู้ดไทย สู่ตลาดโลก — CH เผยทิศทางธุรกิจไตรมาส 4/2567 ลุ้นรายได้โตทะลุเป้า แนวโ... 15 พ.ย.

CH โชว์งบ 9 เดือน ทำ All Time High กวาดรายได้ 1,769.67 ล้านบาท กำไรโต 94.57% — CH เผยผลประกอบการงวด 9 เดือน ปี 2567 ทำ All Time High กวาดรายได้รวม 1,769.6... 11 พ.ย.

วีแกนและแพลนต์เบส ไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่คือความยั่งยืนของสุขภาพและสิ่งแวดล้อม — 1 พฤศจิกายน ของทุกปี เป็นวันวีแกนโลก (World Vegan Day) หรือวันมังสวิรัติโลก โ... ต.ค. 66

พลังของโพรไบโอติก กับสุขภาพทางเดินอาหารและด้านอื่นที่หลายคนยังไม่รู้ — ปัจจุบันในหลายพื้นที่ของเอเชีย โพรไบโอติกเป็นที่รู้จักกันในฐานะจุลินทรีย์ที่มีความส... ก.ย. 66

ยูนิลีเวอร์ ผนึกกำลัง 'แม็คโคร' และ 'โลตัส' จัดแคมเปญ "รวมพลังช่วยคนไทย แจกไข่ไก่ ลดค่าครองชีพ" แจกไข่ไก่ช่วยลดค่าครองชีพพร้อมส่งเสริมโภชนาการที่ดีให้ทุกคน — ยูนิลีเวอร์... ก.ย. 66